作息调不回来、面对新同学不知如何开口、课业节奏突然加快……开学前后，不少学生会感到焦虑、失落或疲惫。 上海市精神卫生中心心理治疗师李黎表示，这是身心适应环境变化时的常见反应，不必因此急着否定自己，可以给自己两周左右的缓冲时间，从调整作息、熟悉环境、恢复社交开始，循序渐进找回状态。如果负面情绪持续加重，已经影响正常学习和生活，应及时向家长、老师或专业人员寻求帮助。 策划：仇逸 记者：孙青，吕欣悦（实习） 编导：黄康懿、苏家梁