9月8日，搜狐创始人、董事局主席兼首席执行官张朝阳开展游泳直播，继续公开水域的训练计划，为9月14日即将进行的南澳岛-饶平海湾横渡挑战做最后阶段的冲刺准备。训练结束后，他分享备战心得与运动理念，直言“运动的人能活得长，活得好”。 

当天北京颐和园的外河道水温约22度，训练历时50分钟。张朝阳全程匀速前进，自由泳、蛙泳、仰泳等多种泳姿切换自如，游泳状态极佳，即便遭遇开闸放水的湍急水流，仍能保持稳定节奏向前。“往上游时特别难，速度特别慢，顺流的话就像轻舟已过万重山，速度很快。”

游泳结束后，张朝阳在直播中强调，训练的主要目的是进一步适应低温水域，并加强全身肌肉的拉伸与协调性。他特别分享了自己的游泳技术秘诀：“要把自己拉成一条线，手臂使劲往前拉伸，让身体压平，这样阻力才最小。”

距离9月14日横渡南澳岛-饶平海湾仅剩六天，张朝阳透露备战状态良好。此次横渡挑战的总距离约为8公里，他预计用时将在四到五小时之间。他提到，最大挑战来自洋流，“昨天物理课还讲了洋流，科利奥利力形成的洋流很复杂，要看现场情况。”尽管挑战难度不小，但他认为“应该没问题”。

在近一个月的备战期间，张朝阳一直采用跑步6km与游泳2km交替训练的方式，以此提高耐力并增强体能。接下来还将继续训练，直到临战前的两天再休息调整。据介绍，他近期有意增加了蛋白质和碳水化合物的摄入。

运动和控制饮食哪个对减肥和控制体脂更有用？张朝阳强调两者都很重要，他建议日常饮食中多吃鸡蛋、牛肉、蔬菜和水果，尤其一定要吃得健康，不要吃太多油炸食品。

谈到长期坚持运动的意义，张朝阳认为，运动不一定要突破什么目标，而是要享受好的运动状态。本次游泳挑战后，广东即将迎来第十五届全国运动会。在他看来，此类大型体育盛事的开展，将有利于营造全民健身氛围，“友谊第一，比赛第二，大家欢乐地运动非常好！”这也是他选择以公开直播进行横渡挑战的初衷，希望借此激发更多人对游泳等运动的关注，“运动的人能活得长，活得好”。

据悉，本次横渡不仅是张朝阳的个人极限挑战，同时也是为2025秋季搜狐视频播主大会预热。

文/北京青年报记者 肖扬
编辑/刘忠禹