十月怀胎,一朝分娩,很多宝妈们本以为咬牙经历了分娩痛,后面就可以轻松一些,没想到,产后腰腿痛、肩颈痛、甚至手腕痛等一系列的疼痛又接踵而至,让她们苦不堪言。
这些宝妈们的症状是产后身痛吗?答案是肯定的! 产后身痛,是指产妇在产后出现肢体或关节的酸胀、疼痛、麻木等症状,严重者可能会出现关节活动障碍。
PART 1
为什么会出现产后身痛呢?
首先,女性在妊娠及生产期间体内激素水平波动较大,加上孕期骨盆和椎骨间的关节、韧带的松弛,所以产后会容易出现关节不适的症状;其次产后的劳累及哺乳姿势不当也会造成肌肉关节的不适;部分产后由于骨钙丢失严重,会导致骨质疏松而出现产后身痛。
PART 2
中医是怎么看待产后身痛?
中医认为,产妇在生产过程中气血亏耗较多,所以非常容易导致气血亏虚。人体在气血亏虚的时候就非常容易遭受外界的风邪,寒邪,湿邪的侵袭,进一步导致气血运行不畅,从而引发疼痛。所以,产后身痛还有一个俗称叫做“产后风”。
PART 3
中医怎么治疗产后身痛呢?
中医治疗产后身痛有独特的优势,经过中医方法的调养,通常是可以恢复的。中医治疗以养血益气补肾为主,兼以活血通络,祛风止痛。我们既可以内服一些益气养血、散寒通络止痛的中药;也可以采用针刺特定穴位来调节气血运行,缓解疼痛,还可以利用艾灸的方法,用艾灸的热力作用于穴位,温通气血。对于担心针灸疼痛的患者,还可以使用耳穴皮内针的疗法,通过刺激耳部特定穴位,调节气血运行,缓解疼痛。
PART 4
怎样较好的预防产后身痛?
01
产后在饮食上注意营养均衡,少吃甚至不吃生冷寒凉的食物。
02
注意做好头部、肩颈,膝关节的保暖工作,尽量用温水洗浴,养成用温水洗手的习惯,最大程度地避免关节受凉;在夏季时天气炎热要注意避免空调风口直吹;产后汗出较多时,要注意及时更换衣物。
03
要注意合理休息及运动,注意避免长时间弯腰照料孩子,喂奶的时候,尽量是选择自己感觉最舒服的姿势,哺乳期要注意补钙及补充维生素D。
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撰稿 :中医科 杨名
来源:北京市海淀区妇幼保健院
编辑/韩世容