都知道泡脚对身体非常好，但是如何泡脚、怎么泡脚，你真的泡对了么?

第一，水温。泡脚温度一般在45℃以下，温水就可以。有人说，泡脚不得热点么？甚至很多老年朋友都习惯用非常热的水，考验自己的“耐热力”，其实不用，一年四季，这个温度就可以了。

第二，泡脚时间。每次大概控制在15分钟左右，感觉身体微微发热就可以。切记不能出大汗，千万不要说追求出一身汗才是泡好了，只要脚面略微发红，身体感觉热乎了，我们血液循环达到了就好。

第三，泡脚盆。选择什么样的泡脚盆也要注意，一般到膝盖以下，稍微高一点的最为合适。现在市面上有各种高科技产品，但是无论如何，不管你们使用家里的塑料桶还是什么专业泡脚盆，都选这种在膝盖以下，偏高一点的，不要用那种水盆，因为咱们很多穴位等都集中在脚踝和脚底，这些都要覆盖到。

第四，泡脚用料。泡脚到底搭配什么泡更好呢？要注意，没有特殊调理，不需要加料。清水泡脚就可以满足每日必须。当然如果最近感觉非常湿寒，可以加入干葱须子，或者花椒，尤其干葱须子，不要扔把它剥下来煮水，然后倒进来，祛湿驱寒而且经济实惠，大家可以试试。

第五，泡脚时间。泡脚的时间，一般在晚上睡前半个小时，9点左右，另外就是注意，饭前饭后一小时不要泡脚。

细节把握好，解乏又健康。每天这么一泡，不花一分钱，睡觉美美哒，天气越来越凉，大家可以泡起来啦。

作者/龚芳菲（河北台）