孕期皮肤护理不容忽视，除了要预防妊娠纹之外，还应注意防晒、保湿，在做好这些的基础上，还需要适当的运动、均衡的饮食和心情舒畅。
一、预防妊娠纹
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保持适度的体重增长，避免过度的体重增长
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使用含有弹性蛋白、维生素E等成分的专业妊娠纹预防霜
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适宜的运动包括孕妇瑜伽、游泳和缓和的有氧运动，提高肌肤的弹性，减缓妊娠纹的产生
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选择不含有害物质的天然保湿霜，每天涂抹在腹部、臀部等易受妊娠纹困扰的部位，保持皮肤水分
二、防晒
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尽量避免在阳光强烈的时候户外活动
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选择宽边帽、太阳镜和长袖衣物等物理防晒
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选择SPF30左右的防晒产品，出门前至少15分钟在光暴露部位涂抹防晒霜，并在需要时每两小时重新涂抹一次
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推荐使用的防晒成分：氧化锌（Zinc Oxide）、二氧化钛（Titanium Dioxide）和盐酸二乙基己酸（Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate）。不推荐使用的防晒成分：氧苯酮（Oxybenzone）、维生素A酯（Retinyl Palmitate）、水杨酸三甲环已酯（Homosalate）
三、保湿
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使用含有天然保湿成分如椰子油、橄榄油或乳木果油的保湿产品
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含有玻尿酸或透明质酸等的保湿剂
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使用特别滋润的乳霜或油脂类产品对手和足跟进行保湿，在睡前可戴上袜子来增强保湿效果
四、适当的运动
适合孕妇的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇健身操等，适度的运动增强皮肤的新陈代谢和光泽，有助于保持皮肤的健康。
五、均衡饮食
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摄入富含维生素C的水果和绿叶蔬菜，如橙子、草莓、菠菜和西兰花，有助于增强皮肤的光泽和弹性
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多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类（三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃和深海鱼油，有助于减轻减少皮肤干燥和炎症
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摄入足够的水分帮助皮肤保持水分，减少干燥和脱水
六、心情保持愉快
孕妇要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于维护皮肤的健康状态。
撰稿：皮肤科 孙瑞凤
来源：北京市海淀区妇幼保健院
编辑/韩世容
