长期喝水VS长期喝茶,哪种更健康?
健康之路 2024-07-10 19:30

喝茶是很多人生活中不可缺少的一部分。

有一些茶友一天到晚都在喝茶,认为喝茶的同时也是在喝水。而且比起白开水的寡淡无味,茶水清香又养生,因此每天都“以茶代水”。

那么,茶到底能不能当水喝呢?现在,就跟着小薇学习一下吧!

茶能当水喝吗?

会危害身体健康吗?

先上答案:茶不能当水喝!

水含有极微量的元素成分,能帮助身体新陈代谢,将体内的废物排出。

而茶水不仅含有水的微量元素,同时还含有氨基酸、生物碱、茶多酚等物质,所以说,适量喝茶对身体还是有好处的。

但如果把茶当水喝,每日摄入的茶含量过多,可能好处会变成坏处。

1、引起肠胃不适,导致胃病

茶中包含的茶多酚能加速肠胃蠕动,过量摄入会刺激胃黏膜,使得胃酸大量分泌,引起肠胃不适,导致胃病等。

2、引起失眠头痛

茶叶当中含有的生物碱,摄入过多会对神经造成刺激,导致心跳加快、心律不齐,引起失眠、头痛。

3、容易加重肾脏负担

茶水利尿,过量喝茶会促使频繁排尿,从而加重肾脏负担。

所以,喝茶再好也不能完全代替喝水哦~

一天喝多少茶最合适?

用喝茶代替喝水,对身体健康会有影响,那么一天喝多少茶才是科学健康的呢?

根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求,并考虑人体对水分的需求,不同人群的喝茶建议,帮大家整理好啦:

一个健康的成年人

每天茶水饮用量,大概在600ml左右即可;

150ml水最多泡3g茶叶,茶叶每天不超过12g。

中老年人(50岁以上,尤其是已过60岁老年人,喝茶应以清淡为主)

每天茶水饮用量,大概在400ml左右即可;

200ml水最多泡3g茶叶,茶叶每天不超过10g。

孕妇

茶叶中的茶碱等成分会影响到胎儿的神经系统发育,建议孕期的妈妈们尽量不喝茶。

儿童

儿童不建议喝茶,尤其是浓茶。因为过浓的茶水中,过量的咖啡因会使心动过速,会带来过分的刺激。

如何泡出健康好喝的茶?

除了每天饮茶要适量外,喝茶的浓度也很重要,茶水不能过浓,也不能过淡。

浓茶喝多了,摄入的咖啡因、多酚类物质和茶碱物质也会增多,这样容易引起心动过速、心律不齐、血压增高等不适,同时还会加重肾脏负担。

而太淡的茶不但喝不出茶的香味,还会让营养大打折扣。

那怎么样才能泡出浓淡适宜又健康的茶呢?小薇为大家整理了这份超实用的不同茶叶冲泡方法:

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总结一下,喝茶不能替代水,饮茶也要适量,选对适合自己的茶,才能放心喝~

编辑/王静

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