张开嘴,下巴突然卡住了!打个哈欠,耳朵咔哒作响!
健康上海12320 2024-07-02 12:30

你有没有经历过这类情况:

张口后,下巴突然卡住不能动弹!

打哈欠时,耳朵前关节咔哒作响,有时会伴随疼痛感,牵涉到面颊部、太阳穴甚至头部和颈部!

这是因为可能存在颞下颌关节功能失调问题,即“颞下颌关节紊乱综合征”。在此,上海市同济医院康复医学中心的孙启凡治疗师、沈玉芹主任医师,为大家带来科普解读~

颞下颌关节紊乱综合征

这是颌关节功能失调的病理现象,以关节区酸胀疼痛、运动时弹响、张口运动障碍为临床表现。

其主要症状包括:

➡张口和闭口时有疼痛感、发出关节弹响、磨牙或紧咬牙;

➡晨醒后咀嚼肌群疼痛;

➡大张口困难、频繁头痛、颈痛、颞下颌关节区疼痛、关节“锁住”、肌肉疼痛和触压痛,有时疼痛扩展半侧面部。

造成该病的原因较多,比如:

一些不良习惯(张口呼吸睡觉,长期单侧咀嚼食物,喜欢吃较坚硬的食物等),以及抑郁、焦虑、易怒、精神紧张等因素。

此外,还与关节内外创伤、咬合不良、自身免疫因素等相关。

如何改善保持良好的生活习惯

改变张口呼吸睡觉以及不良的咀嚼习惯。

如果是口腔健康问题比如龋齿、缺牙等导致的单侧咀嚼和咬合问题,应及时就医。

缓解紧张情绪

情绪紧张也很容易导致颞下颌关节问题,可以培养一些兴趣爱好转移注意力,也可通过运动来发泄。

自我保健

放松咬肌:

咬肌,起自颧弓,止于咬肌粗隆。可以手指握拳,用手指指节处顺着蓝色箭头方向(下图),每个方向进行5次面部按摩,如果有明显肌肉酸胀感和舒适感,也可多做几次。

图片来源:《上海大众卫生报》

放松颞肌:

颞肌,起自颞窝,止于下颌骨冠突。可以手指张开,用手指指腹自太阳穴起的扇形区域,顺着蓝色箭头方向进行推动放松(下图),先做5次,如果有明显肌肉酸胀感和舒适感,也可多做几次。

图片来源:《上海大众卫生报》

放松翼外肌:

翼外肌,上头起自蝶骨,下头起自翼突,止于下颌骨髁突。可以嘴巴张开,心情放松,清洁双手和指甲后,沿外侧牙龈往里摸到最内侧牙齿的牙龈上缘,从口腔内部放松这块肌肉。

专业理疗

一些理疗设备也可提供助益,比如中频电刺激、红外线治疗及激光治疗等,请在专业医师指导下进行。

编辑/王静

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