吃对身体暖!小寒节气可适当吃这些食物
人民网健康 2024-01-08 11:30

近日,我们迎来了二十四节气中的第二十三个节气——小寒。小寒之寒,尤甚大寒。《月令七十二候集解》曰:“小寒,十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”小寒节气易受寒,脾胃虚寒的人群在此时节容易出现腹部隐痛、胃口欠佳以及消化不良等问题,如何解决?小寒节气应该怎样正确养生?人民好医生《个人健康手册(二十四节气·小寒篇)》为您进行解答。

脾胃虚寒容易出现这些症状

脾胃负责腐熟运化水谷,是气血生化之源。冬季脾胃虚寒者容易出现以下这些症状:

1、腹部隐痛,揉按或热敷可好转;

2、腹部容易怕冷,手脚容易冰凉;

3、大便时常不成形, 吃生冷寒凉食物或受冷风后易腹泻;

4、胃口欠佳、容易疲倦乏力。

脾胃虚寒 可用一茶一方

姜枣茶

材料:生姜15克(约3片),红枣3颗,红糖适量。(1人份)

做法:红枣去核掰开,生姜切细块,入锅加水大火烧开后加入红糖煮化即可。

适合人群:脾胃虚寒、寒凝血瘀之人。平时可见腹部隐痛、遇冷则发,痛经,月经量少、夹血块,大便溏烂,手脚冰凉,倦怠乏力,面色萎黄、唇色淡暗。平时血糖高的人群,可以不加红糖。

羊肉甘蔗马蹄汤

材料:羊肉250g,马蹄50g,黑皮甘蔗100g,当归10g,生姜6片,食盐和料酒适量。

做法:羊肉洗净,切块,用开水焯后放入适量食盐、生姜片和料酒混合均匀,腌制10分钟;马蹄削皮洗净,切块;黑皮甘蔗洗净切块;当归洗净;将上述处理好的食材放入砂锅,加入适量水,先大火煮沸后改为文火煲1.5小时,即可。

适合人群:脾胃虚寒之人,平时可见腹部怕凉、手脚冰凉。本汤具有温中散寒、补益气血的功效,并且补而不燥。

小寒节气可适当吃这些食物

核桃

核桃仁富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效,对提高身体御寒能力大有益处。

胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

羊肉

羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,中医称之为“血肉有情之品”。冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。

韭菜

韭菜又名起阳草,味甘、性温,能补肾助阳,温中开胃,降逆气,散瘀等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

糯米

糯米味甘、性温,吃后能补养人体气血,滋养脾胃。脾胃温暖后,人体气血顺畅,就会周身发热,起到御寒的作用。需注意的是,糯米比普通米饭难消化,热量也比较高,所以一次不宜多吃。

红糖水

红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。需注意,煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收、效果更好。

黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,更有乌发养颜的功效。注意,黑芝麻具通便作用,平时大便偏稀且次数多的人,不建议食用。

·小寒时节的养生原则是什么?

·冬季艾灸可以帮助改善哪些问题?

·小寒要防寒,具体应该保护好哪些部位?

·“冬吃萝卜夏吃姜”有没有科学依据?

......

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来源:人民网健康

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