这种“伤肝水”,越喝肝越肥、越硬,肝癌风险增加85%!
健康全说 2024-01-06 22:30

进入秋冬季节之后,天气那叫一个干燥,皮肤干的像老树皮,有时一脱衣服还哗啦啦掉屑。

咋办?

这时就要奉上咱的“三字箴言”了——

但,喝水也是有讲究的,不是说喝什么水都对身体有好处。

就比如很多人爱喝的这几种,真的要劝你打住!

伤肝又致癌!

这种“伤肝水”劝你少喝

去年9月,一篇发表在知名医学期刊《营养素》上的研究显示:

与不喝含糖饮料的人相比,每天大量喝含糖饮料脂肪肝病风险增加60%。

那如果换成代糖(人工甜味剂)是不是就没事了?

并不是,换成人工甜味饮料,脂肪肝病风险增加78%,变得更高了!

如果你喝的不只是同一种,而是多种类型的人工甜味剂代糖饮料,脂肪肝的风险还会增加到94%。

现在去商超、便利店的饮料冰柜前转一圈,你会发现,至少有一半的“无糖饮料”都使用了赤藓糖醇等甜味剂。

所以,不要看到“无糖”的字眼就觉得健康,还得多留个心眼!

而且,后果可不只招来脂肪肝病这么简单。

2023年8月,哈佛医学院的研究人员在《美国医学会杂志》上发表研究显示:

与从不喝含糖饮料或每月喝少于3杯的人相比(每杯约355毫升,约1听),每天喝1杯或更多含糖饮料的女性,患肝癌的风险高85%,患慢性肝病的死亡风险高68%。

除此之外,这些饮料中的糖分、磷酸盐可能会使人体的钙离子流失,让尿液中的钙浓度随之升高,时间久了容易形成肾结石或尿路结石。

饮料中的电解质、香料、色素、防腐剂等,也会加重肾小球过滤的负担,进而损伤肾功能。

可以说,含糖(包括代糖)饮料虽然被叫做“快乐水”,但更是“伤肝水”“伤肾水”,再爱也要适可而止啊!

水果榨成汁,真没那么养生!

鲜榨果汁听起来很健康,实际上却是不折不扣的“伤肝水”。

不可否认,鲜榨果汁的确含有丰富的矿物质和维生素。

但是,为了更好的口感,鲜榨果汁大多会去掉果渣。

这些果渣,主要成分是水果中的果胶和膳食纤维。它们的存在,本可以让水果中的糖分占比低一些,延缓身体吸收糖分的速度。

果渣一去掉还剩什么?除了水,就是满满的糖啊!

可以说,去掉果渣的鲜榨果汁,基本上就相当于浓缩糖水了。

果汁到底含有多少糖呢?

以苹果汁为例。一只250克的苹果,其中果糖、葡萄糖、蔗糖的总量加起来有35克,大约可以榨出150毫升的果汁。

也就是说,一杯500~600毫升鲜榨果汁里,就有100多克糖!含糖量都比得上同等容量的可乐了。

世卫组织建议,成人每天摄入游离糖(果糖、葡萄糖)最好不超过25克,再多也不宜超过50克。

一杯果汁下肚,显然已经轻松超标了。

而且,大量研究表明,过食果糖会影响脂肪代谢,同时增加肝脏的负担,从而导致脂肪肝。

所以,果汁偶尔喝一喝解馋就好,水果最健康的吃法,还是直接吃~

冬天喝药酒暖身进补?

不靠谱!

有些人会通过喝酒来驱寒、暖身,必须说,这种养生保健法实在不靠谱。

喝酒后感觉到身体“暖呼呼”,其实只是乙醛让毛细血管扩张、血液加速流动,使体内温暖的血液流向温度较低的体表、四肢血管,造成的一种暂时现象。

但实际上呢,你的身体却是在不断地在丢失热量。

同时,扩张的毛细血管不能及时收缩防止血液向外传输热量,反而会让人体热量丢失得更快,感觉更冷。

还有不少朋友,喜欢自制药酒来进补。

养生君想问问这些朋友,你对用来泡酒的中药材,到底了解多少?

哪怕是最经典的人参酒、鹿茸酒,也不是人人都适合喝的。

至于像草乌、华山参、竹叶青蛇这类有毒之物,若不懂炮制,自行泡成酒,那更是致命毒酒!

自制不行,那买现成的可不可以呢?

只能说,正规生产的药酒确实相对安全一些,但抛开对药酒的滤镜再看,它的主要成分可是高度数白酒啊!

酒精及其代谢产物是一级致癌物,长期摄入伤肝、致肝癌,证据确凿。

所以,真不建议你长期喝它来养生。

需要短期服用的,最好也先咨询一下专业医师,看看自己的体质适不适合。

编辑/王静

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