强冷空气来袭，当气温骤降时，人体若无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力会下降，呼吸道传染病发生风险加大。气温骤降也会导致血管收缩，血流速度减缓，增加脑梗塞、心梗和心脏病恶化等风险。建议市民朋友要做好防寒防护措施：

注意预防呼吸道传染病

冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，降雪、寒冷天气人群外出活动减少，在室内停留时间较长，增加了呼吸道疾病的传播风险。

室内要勤通风，注意个人卫生习惯，勤洗手。尽量避免前往人员密集、空气污浊的场所。避免接触出现流感样症状的患者。必要时应注意戴口罩，做好保护。

做好保暖工作

❄降雪导致气温下降，户外体感阴冷，小伙伴们需关注天气预报注意防寒保暖；

❄注意取暖安全，采用煤炉取暖的家庭要提防煤气中毒。

外出加强防范

在降雪降温天气外出时，需要做好相应的防护措施：

❄积雪对设施农业、园林树木等易造成压塌、破坏，请注意防范；

❄多观察慢慢走，道路湿滑，极易出现积雪及道路结冰现象，外出尽量乘坐公共交通工具，少骑自行车或电动车，注意远离、避让车辆，注意安全。

关爱重点人群

老年人、孕产妇、婴幼儿的抵抗力普遍比较弱，尽量不接触传染病患者，在降雪降温的天气要减少外出；

如需外出，要选择中午温度较高的时候到室外活动；

应多穿衣物，特别注意头颈部、腹部与足部保暖；

应加强体育锻炼，均衡饮食，提高身体抵抗力。

呵护心脑血管

天气骤然寒冷，易导致血压升高，血液粘度增高，心脑负荷加重，从而容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。

低温天气时，心血管疾病患者最好不要去晨练，温度相对升高时再外出；

尽量保持心态平和，保持规律的生活习惯；

应坚持遵医嘱服药，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医。

做好健康监测

出现发热和急性呼吸道感染等异常症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施，不要带病上学、上班。

若病情加重时，戴好口罩及时就医，回家后要认真洗手。

有高血压、心脑血管疾病等慢性病患者一定要注意按时服药，关注自身健康状况，如果病情加重要及时就医。

来源：北京市疾病预防控制中心

编辑/王静