马上停止这样洗澡、泡脚,堪比慢性自杀!
健康全说 2023-12-18 21:30

转眼已经进入12月中旬,寒意渐浓,不少人又把泡脚提上了日程,尤其对于打工人,泡脚更是犒劳自己的“必修课”。

越来越多的年轻人开始“泡脚养生”,整个泡脚桶、加个足浴包,每天泡上那么一会儿,谁要说不养生,他能直接跟你急。

就连光鲜亮丽的明星们,都抵挡不住泡脚的养生诱惑,不仅私下泡、片场泡,节目里也在泡。

天天泡脚,真的有用吗?

每天泡脚半小时

能排毒、减肥、治百病?

大概是因为热水发汗,泡脚被赋予了排毒、减肥的厚望,甚至有女明星自爆,孕后通过泡脚一周内瘦了8斤!

但其实,汗液中99%以上都是水,剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等,其中只有尿素氮能和“毒”沾点边,绝大部分都只是组织代谢的废弃物。

更何况,肝脏、肾脏才是人体最主要的解毒和排泄器官,通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。

至于减肥,众所周知,减肥最关键的就是燃烧你的卡路里,而出汗只不过是体温调节的一种正常生理现象。

大量出汗后,体重或许可能会下降,但别高兴得太早,这主要是水分丢失导致的,喝点水立马又会恢复。

要是坐着泡出点汗就能减肥,那健身房早就关门了!

热水泡脚时,由于环境温度的升高,腿部和脚部的末梢血管扩张,足部的血流量会增加。

不过,这种局部循环的短时间改变,并不会对体循环带来很大影响,别指望通过泡脚来治疗各种疾病。

泡脚虽然没你想象的那么高能,但也并非毫无益处,俗话说“寒从脚起”,天冷的时候泡一泡,热豁、巴适!

还有研究发现,热水泡脚有助眠的作用,可以缩短入睡时间、增加深度睡眠~

但要牢记,冬天泡脚,有3个禁忌:

1、水太热

泡脚时,很多人觉得水越热效果越好,不热不烫甚至不算是泡脚。

但水太热的话,即使你不觉得烫,长时间浸泡也会引发低温烫伤,出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况,甚至造成组织坏死。

水温最好是38℃-43℃,比体温稍高、温而不热即可。

2、乱加料

在一些资深泡脚人眼中,泡脚时加点料分分钟1+1>2。

老姜、艾草、藏红花、益母草……市面上的足浴包更是五花八门,祛湿、滋阴、暖宫、补肾,只有你想不到。

但泡脚可不是“卤爪”,配料再豪华最多也只是腌得入味点,还可能引起皮肤过敏。

我们的皮肤虽然看着薄,却也不是外来物质想进就能进的,在细胞和组织的层层把守下,足浴包里的大堆好东西,光靠泡脚根本就吸收不了。

3、泡太久

有些人一泡就泡上个把小时,但泡脚也并非越久越好。

时间长了反而可能引起血液回流障碍,导致脚部皮肤受伤,排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

一般泡15分钟左右,身上暖和、背上微汗即可。

还要提醒一下,泡脚也不是人人都适合:糖尿病足患者、心脑血管病患者,以及下肢静脉曲张或血栓、动脉狭窄或闭塞的患者,还有6岁以下儿童,最好不要泡。

脚可能不是人人都泡,但澡必定人人都洗。

然而,很多人洗澡洗了几十年,却仍是不会洗、洗不对,难怪身体悄悄埋下老病根……

冬天洗澡

“1天一次”和“3天一次”哪个好?

人的皮肤每小时会脱落约60万死皮屑,每天至少散发600-700ml汗液,每周分泌油脂150-250克左右。

新陈代谢时刻在进行,就算天天洗澡,仍会产生新的代谢废物。

如果长时间不洗澡,皮肤表面的脏东西就像滚雪球一样越积越多,不仅会堵塞毛孔,还会成为微生物的天堂,散发出不可描述的酸臭味,也容易引起各种皮肤病。

长时间不洗澡会影响皮肤健康,那“1天一次”和“3天一次”哪个养生、哪个伤身?

中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议:

一般情况下每2-3天洗澡1次,炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。应根据体力活动的强度,是否出汗和个人习惯适当地调整。

洗澡也要因时因地因人而制宜,冬天气温较低、容易干燥,如果过度清洁与搓洗,反而会破坏皮脂膜、甚至损伤角质层,影响皮肤的正常功能。

冬天洗澡,尤其不能犯2个错:

1、水温过高

冬季气温低,因为怕冷,很多人喜欢用较热的水洗澡,觉得既舒服又缓解疲惫。

但过高的水温会破坏我们的皮肤屏障,冬天皮肤本来就容易干燥,这样更加剧了皮肤的干燥和瘙痒,长期如此会出现皮炎等问题。

而且,过高的水温还会使得全身血管扩张,导致心脏、脑部血液供应减少,有基础疾病的人甚至可能诱发心律失常、猝死!

冬天洗澡的水温,和泡脚一样比体温略高就好。

洗澡前先用热水冲冲脚,然后再慢慢往其他部位淋水,让身体有个适应过程。

2、过度搓澡

洗澡的时候,很多人都习惯搓一搓,觉得搓出的“泥”越多,洗得越干净。

这些灰白色的细长条澡泥,其实就是老化的角质,以及油脂、汗液、灰层等形成的混合物。

过度搓澡,会破坏皮肤角质层甚至搓伤,出现干燥、起皮、皲裂等情况,还会降低皮肤抵抗力、诱发或加重皮肤病,湿气也容易“乘虚而入”。

有些澡堂里,搓澡巾还是公用的,互相搓背,容易导致传染性疾病传播。

搓澡最好别太用力、也别太频繁,别对自己太狠了,以皮肤不发红、不疼为宜。

另外注意,饭后、酒后、发烧时,最好不要马上洗澡,以免发生意外。

编辑/王静

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