北京学生突击跳绳应对体质健康测试 专家:警惕受伤增多
北京时间客户端 2023-10-12 09:03

不少细心的朋友发现,最近一段时间,小区里或运动场上,每天扎堆儿练跳绳的孩子多了。随着新学期,四、六、八年级进行体质健康测试,不少家长督促孩子加紧练习。与此同时,近来因为突击跳绳 导致脚踝受伤的孩子也增加了不少。

此次统测,四年级项目有体重指数、肺活量、50米跑、坐位体前屈、一分钟仰卧起坐和一分钟跳绳,六年级项目在四年级的基础上,增加50米乘8的往返跑。其中,一分钟跳绳是所有统测项目中唯一的加分项目。然而,随着近期体测时间临近,集中高强度的练习导致不少小学生出现了足踝损伤。

北京大学首钢医院副院长 骨科主任关振鹏提醒,踝关节它主要靠韧带的支撑,落地不稳的话,很容易崴脚,可能会出现韧带的撕裂,这种出现以后的话,建议立马要冷敷,千万不要热敷,血管会出血更多,症状更会加重。一定要及时到医院去看,如果是韧带的拉伤,完全断裂的话,一定要打石膏,打四到六周。

实际上,跳绳首先要关注跳绳的方法,还有节奏感和耐力,一分钟跳的时间长,失误少,跳的节奏稳,根据经验基本上都能达到100分左右。学生可以根据身高自己选择跳绳的绳子,还可以选用自备绳。距离统测的时间越来越近,家长目前主要是给孩子创造一个好的环境,不要给孩子太大的压力。同时,家长可以督促孩子适时适量练习,但要注意不要受伤。

北京大学首钢医院副院长骨科主任关振鹏强调,跳绳活动前,一定要预热,预热是让肌肉慢慢的灵活起来。可以慢跑一下,跳几次,防止出现扭伤。可以通过加速快跑,折返跑,提高肌肉的灵活性,加上多练习,可以在一定程度上提高跳绳成绩。

编辑/谭卫平

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