今天（9月8日）我们将正式迎来白露节气。缓缓迈入仲秋，夜晚多了一些凉意，草木上开始有白白的露水，昼夜温差将达到最大。

“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”气温快速下降，养肺润燥、保暖防寒是这一阶段养生的重点。这份白露饮食养生攻略，赶快收好。

📢划重点📢

白露宜吃食物

1.龙眼

龙眼具有益气补脾、养血安神、润肤美容等滋补作用。其吃法多样，可以即剥即食，还可以泡水、炖汤、煮粥。

2.白果（银杏果）

白果入肺经，有润肺止咳功效，可改善因肺经虚弱引起的咳嗽症状。

3.白扁豆

白扁豆主要含有蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养物质和微量元素，能助健脾、巧化湿。将白扁豆和山药一起熬成粥，有助补益脾胃，调中固肠；若要健脾化湿，宜炒白扁豆。

4.梨

梨可清热火，润肺清热化痰，有“天然矿泉水”之称。

白露慎吃食物

辛辣烧烤类

白露之后，空气变得干燥，饮食注意滋阴养肺。这一时间段应减少食用辣椒、花椒、桂皮、生姜等辛辣食物，同时减少烧烤类食物的食用。

2.螃蟹、鱼虾类

不宜生食螃蟹、鱼虾等生冷之物，建议多食用山药、芋头、土豆、小米等健脾易消化的膳食。

3.冰镇西瓜、冷饮

白露时节天气转凉，食用冰镇西瓜、雪糕等冰冷食物后容易造成脾胃不适，引起气滞血瘀、脾胃虚寒等症状，建议少食用。

编辑/王静