明末清初的戏曲家、艺术家李渔，曾在《闲情偶寄》一书中，讲过这样一个故事：

有位富人在旅途中，住了一间简陋的驿站，夏夜蚊虫噬身。

他特别想念家里干净的卧房，于是越想越烦躁。

而此时露宿在门外石阶的亭长，却觉得这与之前苦不堪言的监狱生活相比，眼下的生活多么自由。

所以心情很是愉悦。

半生颠沛流离的李渔，自己也深受启发，提出了“退一步”快乐的人生法则：

如果当下的境遇无法改变，不妨退一步，与过去的自己，或境况不如自己的人，做个比较。

也许你会发现，当下的处境已然足够好，心也就随之快乐了。

正所谓“退一步乾坤大，饶一着万虑休”。

人若总是逼自己前进，是会累的。

如果你也觉得人生不够快乐，不妨跟着李渔，一起试试这7件小事。

享受当下，乐在途中

“境随心转”，是李渔坎坷一生，却一生乐观的绝佳注脚：

少年时，科考落榜，父亲早亡；家道中落后，早早扛起养家重担。

人到中年，卖诗文，带着一家老小和剧团，走遍大半个中国，靠演戏来维持生计。

但李渔却从不觉得辛苦，始终随遇而安，安享当下。

每经过一个地方，就记下当地的风土人情，写进自己的剧本里；

看到名山大川，便入山水，体验风俗人情；

吃到没吃过的美食，便细细品味，创造出独特的饮食哲学……

“乐不在外而在心：心以为乐，则是境皆乐；心以为苦，则无境不苦。”

李渔践行了自己的“退一步”快乐法则，把人生的苦难，全部化为养分。

“对未来最大的慷慨，就是把一切交给现在。”

享受当下所拥有，会快乐；退一步去比较，也会快乐。

这是治愈负面情绪的一剂良方，也让你我的人生，多了几种活法。

拥抱静夜，乐在放松

常听说：“人到中年，再也没有比睡个好觉更幸福的事了。”

然而，越是渴望好好睡觉赶走烦恼，却因烦恼，变成奢望。

心中挂念着未完成的事情、盛满情绪，我们躺在床上只会辗转反侧，越睡越烦躁。

早已习惯为生计操劳的李渔，自有一套睡得好的秘诀：“先睡心，后睡眼。”

“心忙时不宜睡觉”，所以李渔宁愿熬夜，也要把一天待做的事，都解决完再去休息。

不如学学李渔，休息前先把头脑和心里的缓存清空：

有烦心事时，在睡前设置20—30分钟的空白时间，用笔写下内心的烦恼；

放下手里的电子产品，因为屏幕发出的蓝光，会抑制褪黑素的生成，驱走睡意；

关闭光源，拉紧窗帘，保持26度室温，准备有重量感的被子，都能帮我们睡得舒服。

唯有安然入睡，睡眠才会成为一剂解忧良药。

信步而行，乐在悠然

散步不仅是一项运动，更是一种生活方式。

它让我们身心放松，停下对效率、时间的过度追逐；

还能给自己留出思考和喘息的空间；更有机会去触摸生活，思考真正重要的人生议题。

生活大师李渔，早已洞悉散步的好处。

每逢傍晚，无论孤身一人还是结伴而行，他都会出门散步，且风雨无阻。

至于目的地，则随心随性：

看见水木清华，就驻足欣赏草木的安静；

遇见佳人，就欣赏其娉婷婀娜的活力；

最常去也最爱去的地方，莫过于人声嘈杂的集市，感受凡俗生活的烟火气。

他剧本、散文中的桥段与灵感，很多都是在散步时捕获的；

他对建筑的良好审美，也得益于途中悉心观察、积累。

人生中许多重要的收获，只有慢下来的时候，才能体验的到。

科学家们曾做过一项名为“土拨鼠之日效应”的研究：

如果一个人在单一的环境中待得太久，很容易因为缺乏外界刺激，而失去身心活力。

试试去散步吧，在漫长的人生之路上，走走停停，随意而行；

顺应内心，欣赏沿途的风景，走出属于自己的轨迹。

挪移家居，乐在别致

现代人常因房子苦恼，李渔却因“喜新厌旧”，每隔一段时间，就会挪移家居器皿的位置，重新布置一番。

如此一来，家中便可耳目一新，仿佛住进新居。

深谙舞台视觉艺术的李渔，认为“眼界关乎心境，人欲活泼其心，先宜活泼其眼”。

心理学中，李渔的观点是有科学依据的：

看似简单的整理行为，能增强生活秩序感，还能有效改善心态。

眼中所见是快乐的，心情也会好起来。

试着发挥下想象力，你我皆可以成为李渔这样的生活大师。

不定期重新布置下小家，调整内心的频道，点亮生活，也点亮心情。

注意饮食，乐在养生

享受美食，是人生一大乐事。

舌头和胃一旦得到满足，人也变得熠熠生辉起来。

李渔多年如一日为生计奔波，常感人生很多不快乐的事，都是吃饭这件事带来的。

所以他崇尚“爱食者多食”，且格外注重格调：

吃鱼时，锅刚刚离开火的时候，味道最好；

虾是荤菜中必不可少的配料，就如同药里面少不了甘草；

每当螃蟹快要上市的时候，清贫如他，就开始存“买蟹钱”……

然而饕餮如他，心中最爱的却是素食：“蔬食第一，谷物第二，肉食第三。”

竹笋、蘑菇、白菜这样再平常不过的蔬菜，因口感清淡鲜美，深得李渔青睐。

食之清淡，人也跟着神清气爽。

崇尚食物“本味，自然，天成”，吃得健康；

人生得意须尽欢，偶尔“放纵”，尽享口腹之快。

吃的智慧，你我都可以和李渔学习一二。

怜花惜草，乐在生机

“静观云卷云舒，淡看花开花落”。

科考失利后，昔日贵公子李渔的生活，也发生了翻天覆地的变化。

恰是侍弄花草的经历，安慰了身处低谷的李渔：

草木欣欣向荣，展示着生命的顽强，看的人自己也重新振作起来。

从此以后，花草在李渔心中的地位极高：

“宁愿我短一岁之寿，也不减一岁之花”。

他爱花成痴，有一次为了看花，不惜卖掉了妻子的首饰；

他觉得只有看重草木生死的人，才可以同他谈论养花的快乐；

待到花期，床边也要摆满时令鲜花……

虽不及李渔“痴心”，如今侍弄花草，依然是很多人的快乐源泉：

花草虽不能言，却可以让人安享独处时光；

再添几分养育生命的成就感，因此分外有趣。

看见生命以这种微小形式存在，却依然蓬勃茂盛时，我们心中的格局，自然也随之变大。

心系小家，乐在有爱

每当感到失落和忧愁，唯有回家能让人感到安稳，踏实。

李渔是热爱家庭生活的人：“世间第一乐地，无过家庭。父母俱存，兄弟无故，一乐也”。

闲暇时，他喜欢坐在椅子上小酌，看儿女们嬉笑打闹，听妻子在耳边唠叨。

虽然有些许吵闹，却像听自己最喜欢的戏曲一般，岁月静好。

世间再多的不快和忧愁，都能因此而被消解。

如果觉得不开心，就回家吧。

纵有再大的风浪，也能重新启程。

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人生不如意十之八九，但想要拥有快乐，也很简单。

“心以为乐，则万境皆乐。”

享受当下，睡个好觉；出门走走，整理家居；

用心嗅四季，买一株自己喜欢的绿植，记得常回家看看……

漫漫长路中，唯有有趣的灵魂，能抵抗人生无常；

别忘在生活的琐碎中，留一处属于自己的诗和远方。

文 | 有书青允&睡喵

来源：有书

编辑/韩世容