"投降式睡姿"火了!有人睡到"双臂尽废",会有问题吗?
天津科普说 2023-08-13 21:30

近日,“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”这一话题引发热议,而这种把手举过头顶睡觉的姿势,被很多人称为“投降式睡姿”。

事情起源于7月底的一条网友发帖:“很多时候睡不着就会下意识把手举过头顶,有没有人和我一样的。”并配上手绘图说明。

一些网友纷纷跟帖响应,大家这才发现“投降式睡姿”获得不少人青睐。

有网友说:“我是睡着睡着,手就不自觉跑到头顶上去了。”

也有网友称:“第二天手会酸但并不妨碍我继续这么睡,这样睡得比较舒服。”

但也有网友担忧,这样的睡姿真的没问题吗?

一位网友在留言中表示:“自己睡觉就是这个姿势,容易肋骨外凸,还导致肩周炎。于是立马改掉了睡姿,就不痛了。”

另一位网友也评论道:“有一段时间这样过,经常找不到胳膊,因为麻得没知觉了,双臂尽废,得缓好久。”

睡姿因人而异

专家推荐侧卧和仰卧

“投降式睡姿”是指婴儿睡觉时最常用的睡姿,和胎儿在子宫中的姿势相似,这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关,主要是本能反应,属于正常现象。

但武汉市东湖医院康复科主治医师刘丽指出:对于成年人来说,这种非常规的睡姿属于不良睡姿,可能对身体健康造成不良影响。

睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉使横膈膜移位,导致腹压增高,对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显,严重者会引发反流性食管炎;

长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅,引起上肢麻木,久则造成末梢神经缺血缺氧,引发末梢神经炎等疾病;

上肢肌肉长时间的牵拉刺激,肩关节周围滑囊易发炎,加上裸露在外受凉之后,易诱发肩周炎。

当出现“投降式睡姿”时

提示身体可能出现了一些健康问题

首先,可能出现在颈椎,因为高举双手,缓解颈肩部周围肌肉紧张,减轻酸疼症状;

其次,可能出现在体态上,有驼背的风险。正常情况下,人体前面和后面的筋膜是平衡的,当需要抬高双手去平衡身体时,说明前面的筋膜更紧张,身体有往前屈的趋势;

最后,可能出现在心肺,双手上举后,胸廓上抬有利于呼吸。

专家提醒,正确的睡姿是指相对适合,对于大多数正常人群而言,推荐侧卧和仰卧。

侧卧时枕头与肩同高,头放置中立位,两膝之间夹一个薄垫或小枕头,以保持骨盆中立;

仰卧时,可在双膝下垫薄垫或小枕头,保持腰椎的自然弯曲,让肌肉更放松。

对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿,高血压人群宜仰卧,枕头高度以15cm左右为好,利于脑部血液循环;心脏病人群宜右侧卧位,使较多血液回流到右侧,减轻心脏负担;下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧,腿部垫高20度左右,减轻下肢静脉的负荷。

文章来源:人民网科普

编辑/王静

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