伦敦大学学院的流行病学家发现，随着年龄的增长，有规律的体育活动能防止认知能力下降，但对于那些睡眠不足的人，这种保护作用会下降。

发表在《柳叶刀——老龄健康》上的这项研究成果表明，保证充足的睡眠才能获得体育活动的全部认知益处。在谈及认知健康时，睡眠和体育活动的重要性是相同的。

研究人员从英国老龄化纵向研究中选取了8958名50岁及以上的参与者，考察了他们10年来的认知功能。研究团队调查了睡眠和体育活动习惯的不同组合如何随着时间的推移而影响人们的认知功能。在调整了一些混杂因素后，分析结果显示，体育活动较多但睡眠时间短（平均每晚不到6个小时）的人其总体认知能力下降更快，这意味着10年后他们的认知功能相当于体育活动较少的同龄人。

与之前的研究一致，体育活动量较大且每晚睡6至8小时的人其认知功能更好。在研究之初，不论睡眠多长时间，体育活动量较大的人其认知功能较好。

然而，这种情况在10年的时间里发生了变化，体育活动较大但睡眠时间短（每晚不到6个小时）的人其认知能力下降速度更快。这种认知功能的快速下降表现在五六十岁的人群中，但对于年龄较大的参与者（70岁及以上），尽管他们的睡眠时间较短，但体育活动对认知功能的益处保持不变。

编译/臧恒佳

编辑/王静