高血压是“无声的杀手”

高血压，即血压升高，是一种血管压力持续升高、受到的压力增加的疾病。受到压力的血管一旦破裂，极有可能形成血栓，造成梗死。

高血压不仅仅是血压高这么简单，还是心脏病、脑卒中、肾病和死亡的重要危险因素。高血压的狡猾之处在于初期没有太多明显的症状，而是通过日积月累的伤害蚕食心血管系统，等出现明显的症状时，往往已经积重难返，只好靠药物来救援。因此被称为“无形的杀手”。

导致高血压的“元凶”

诱发高血压的是食盐中的钠元素。高盐饮食是心血管疾病最主要的危险因素，摄入的盐过多会增加心脏负荷，导致血压明显升高，血管内胆固醇含量增高，发生冠状动脉粥样硬化的几率增大。

预防高血压，一定要做好减盐。如果我们到2030年达到人均5克/天的推荐盐摄入量这一减盐目标，就可以减少1700万例心血管疾病的发生，并挽救其中800万人的生命。

高血压危害真不小！可它初期症状不明显，怎么发现自己得了高血压呢？

一起来看看吧！

如何判断是否是高血压？

在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg时，建议就诊。

在家测量血压，首先需要有高度合适的椅子和桌子、质量合格的血压计。建议使用电子臂式血压计，相比水银血压计，电子血压计可以直接显示血压值，既方便又准确。

电子血压计选择小贴士

选择臂式袖带

袖带长度要合适

测量血压时，袖带绑定的位置对于血压测量结果的准确性有很大影响。应该绑在肘窝向上一到两横指、上臂正中的位置，不能过紧或过松，绑完后能伸进一到两根手指的松紧度即可。

测血压要点

1、袖带要直接贴到皮肤上

2、衣服袖子不要太紧

3、心脏、手臂、血压计在一个水平面

测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡；排空膀胱，测量前至少休息5分钟；测量时保持安静，不讲话。

如何防住高血压？

保持健康的生活方式，可以有效帮助我们管理好自己的血压。

01、控制体重，尽量将BMI控制在24kg/㎡以内

02、营养均衡，平衡膳食，每日吃新鲜蔬菜和水果

03、少吃钠盐，控制每天食盐摄入量小于5g

04、少喝酒，不吸烟

05、增加体育锻炼，运动有利于减轻体重和改善胰岛素水平，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平

06、保持轻松愉悦的生活方式，避免压力过大

高血压患者需要注意什么？

高血压患者需要通过长期的降压治疗将血压控制在合理的范围之内。每个病人在得到有效治疗方案控制血压之后，仍需要坚持治疗，不应随意停止治疗或者频繁改变治疗方案。

控制血压的目的是将血压降到标准范围，快来看看您的血压控制达标了吗？

这些知识点咱们中老年人一定要掌握！控制好血压才能延年益寿呀。

来源：科普中国、健康中国、人民网健康、CCTV生活圈

编辑/王静