很多人在体检的时候，检查出甘油三酯或总胆固醇两项指标异常升高。

这是否就意味着得了“高血脂”？

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什么是高血脂？

我们先来看一下血脂的含义。血脂是人体血浆中的主要成分，体检化验单上这4项和血脂有关，分别是甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。

其中，甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白，这3个指标中有任意一项或者多项同时升高，就意味着高脂血症的发生。而高密度脂蛋白是优质的胆固醇，如果它的数值降低，也说明血脂异常。

在人们的印象里，高血脂是中老年人才会患有的疾病，但其实，现在高血脂这种疾病也在追逐着潮流，渐渐地年轻化。

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血脂异常，头部先知

血脂高不高，头会告诉你！头部出现3种异常表现，血管或已“水泄不通”。

眼睑瘤

若发现自己眼睑周围的皮肤上长出了大小像米粒一样的小肉疙瘩，并且渐渐变多，甚至蔓延成一片一片，就需要提高警惕了。这很可能是血脂高的表现之一。

血脂水平的上升，会使大量的脂质堆积在身体里面，眼睑的细胞将脂质吞噬以后便形成了片状的丘疹，这种症状高发于女性、肥胖者。

头疼头晕

其实，不是只有高血压才会造成头疼、头晕的情况出现，血脂上升也会导致这种情况。

血脂水平上升幅度比较大的话，会使血液处在比较粘稠的状态，这时大脑会因为得不到充足的血液和氧气，出现头晕、头疼的情况。

耳垂褶皱

血脂水平出现异常，耳朵也会有表现，只不过这种情况很容易被忽视掉。

一般情况下，耳垂上的皮肤是细腻且光滑的。而血脂水平上升的话，脂质在血管里面不断地堆积，会使血液流通受阻，耳垂部位的毛细血管也会缺少血液、氧气的滋养。长期如此，就容易出现干燥、出现褶皱。

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保持血脂健康

3种常见食物要少吃

对国人来说，高脂血症以甘油三酯增高为主，受饮食和运动影响较大。此外，甘油三酯增高的负作用会不断累积，即使有人不吸烟，血压、体重正常，但只要甘油三酯长期超标，心血管及代谢状态仍会受到威胁。

若不想血脂水平过高，这3种常见的食物，要尽可能少吃。

膨化零食

爆米花、薯片等零食，深受年轻朋友们的喜爱。但需注意，这些食物中所含的油盐可不少~

若是长时间食用的话，会使身体里面的油脂阻碍血脂的降解，导致血液变得粘稠。大量的钠还会使身体水分的流失加速，造成血液粘稠度进一步上升。

油炸食物

炸鸡、臭豆腐等食物，油炸后里面会含有非常多的油脂，再加上食用油经油炸后会出现结构变化，生成非常多反式脂肪酸。

不论是油脂还是反式脂肪酸，进入到人体内都会影响到脂质的代谢，致使血液变得粘稠，最终导致血脂过高。

酒

其实，酒里面的热量也是非常高的。长时间饮酒会使脂肪组织受到刺激，释放出大量脂肪酸，导致肝脏里面的胆固醇和甘油三酯水平上升。

一旦血脂的水平上升了，血管堵塞的进度也容易加速。所以，建议每天摄入的酒精量控制在20-30g以内，以防给身体带来更大的损伤。

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这3件事也要注意

坚持有氧运动

每天坚持30-60分钟以内的有氧运动，像骑自行车，快步走，做健身操，打太极拳这些都可以。

再有就是要保持情绪的稳定，避免着急生气，这样都有利于防止血管老化。

合理饮食，摄取健康营养物质

日常我们应当经常吃新鲜蔬菜水果，清淡饮食，在一定程度上控制饮食中盐分、糖分和油分的摄入。

可以多吃些番茄，玉米，茄子等等，这些食物对血管健康也有好处，可以帮助血管增加弹性。

养成良好的作息习惯

从健康出发，尽量不熬夜，保证自己每天8小时的睡眠。如果条件允许，每天午休睡上半个小时，这样身体才能得到充分的修养，切忌过度劳累。

编辑/王静