童年并不是无忧无虑、一帆风顺的，和成人一样，孩子的生活也会面临各种困难和烦恼，此时难免会产生不良情绪。担忧、害怕、郁郁寡欢、烦躁、发脾气等等，不少孩子在成长过程中会被这种种不良的情绪所困扰，如果这些情绪得不到妥善的处理，就有可能进一步的影响孩子的生活和心理健康，在临床的精神心理门诊中，有很多孩子被不良情绪困扰已久，社会功能受到了严重影响，已经不能上学，父母才意识到问题，带孩子前来寻求帮助。

父母对孩子的关注往往聚焦于学业较多，但是孩子的生活远远不只单纯的学习，与同学老师的交往、自我意识及个性的发展、如何处理家庭中的关系，孩子的生活中也要面对形形色色的复杂问题，任何一个地方都有可能给孩子带来挫折和困扰，产生不良情绪。那么面对孩子的不良情绪，家长可以怎么办呢？

1.接纳与共情孩子的情绪：每个人的生活通常都不是一帆风顺，在生活中遇到问题，产生不良情绪是常见的事情。家长首先要管理好自己的情绪，尝试去接纳孩子的不良情绪，避免对孩子进行指责、批评和说教，一方面这样往往并不能帮助孩子减少不良情绪，反而会让不良情绪加重，另一方面如果孩子向父母倾诉总是得到不良的体验，那么孩子可能会渐渐向父母关上心门，遇到了问题也不会向父母求助，父母也就失去了及时帮助孩子的机会。父母可以积极认真倾听，鼓励孩子表达真实的感受，尝试站在孩子的角度去理解孩子遇到的困境，向孩子表达理解及共情，这样一方面孩子会感受到父母的支持，另一方面父母也可以了解到孩子的困扰，帮助孩子一起想办法来面对这个困扰。

2.探寻情绪传递的信息：不良情绪往往都是有原因的，而情绪背后的原因，往往就是情绪向我们传递的信息。深入的了解情绪，就是深入的了解自己，了解自己的需求、自己对外界的认知等，而这些可以指导我们如何行动。父母可以和孩子一起来探寻情绪传递的信息。比如孩子没考好之后有失落、挫折感，那么可能是情绪告诉他对自己有更高的要求，如果他对自己的要求是合理的，那么孩子努力学习提升自己即可，如果他对自己的要求和期待是过高的或过于严苛的，比如有些总是班级前列的孩子因为一次成绩滑落就感到巨大的挫折感、觉得不应如此，那么在努力学习的同时，也需要和孩子探讨这样的认知是否合理、是否对自己有益，也许接受人不可能总是完美、接受偶尔的不顺的认知更具有灵活性。比如有些孩子总是对自己的弟弟妹妹发脾气，是因为看到弟弟妹妹做错事情之后家长的包容度高，而对年长的自己则要求严苛总是批评，情绪的背后传递的是对家长无条件的爱和认可的渴求，那么家长可以改变自己和孩子的沟通方式，多向孩子表达爱与认可。

3.寻求专业人员的帮助：若遇到不良情绪持续时间长、程度激烈、对生活产生不良影响，或是其他孩子和家长感到棘手、难以解决的情况，可以随时去寻求专业人员的帮助。我们的心理活动、情绪也是身体生理活动的产物，就像身体会生病一样，心理也是会生病的，身体病了我们会去看医生，心理疾病也不可讳疾忌医。有些孩子的不良情绪背后，是注意缺陷多动障碍、抑郁症、强迫症等问题，只靠家长和孩子往往是很难处理的，家长需要及时寻求相关专业人员的帮助，以获得综合的干预，最大程度的帮助孩子。

如果不良情绪得到了妥善的应对和处理，那么孩子会在这个过程中加深对自己和自己的情绪的认识，学会情绪管理的技巧，获得更强的心理调节和抗压的能力。如何应对不良情绪的方法和技巧也有很多，家长和孩子可以在过程中不断学习，如果有需要及时寻求专业人员的帮助。

文/王铎

2023.4

来源：北京儿童医院顺义妇儿中心

编辑/韩世容