赏读 | 保持松弛感的9个习惯
有书 2023-03-27 18:00

生活中有太多的不确定性,小到衣食住行,大到人生选择,每一件都充满变数。

焦虑、迷茫、不安,成为了时代的主旋律,所有人不得不绷紧神经,被动地循着轨迹奔跑。

破题之法,就是重新调整内心秩序,善待生活,给疲于奔命的自己一份松弛感。

就像诗人在《不安之书》中写的:

“如果我别无所长,至少我永远保持着自由的、无拘无束的新奇感。”

无论外界如何变化,不必拧巴,找回松弛感,方可在不确定的时代做一个确定的自己。

想要找回松弛感,《人民日报》分享的这9件小事,你一定要试一试。

01

健康社交

有句话说:“朋友贵不在多而在于精。”

交好友,益身心;交损友,误终身。

好的朋友,可以排忧解闷,收获一份良好的心态,增加人生的宽度。

清代才子郭麐(lín),年轻时身处坎坷困顿,郁郁不得志,诗词多愤懑。

后与袁枚相交,才从落魄书生成长为才华横溢的诗画大家。

可见,建立高质量且稳固的社交关系,是人生最有远见的一场投资。

《春秋》有言:

“与善人居,如入芝兰之室,久而不闻其香,即与之化矣;

与不善人居,如入鲍鱼之肆,久而不闻其臭,亦与之化矣。

与良友相交,滋养的是灵魂,增长的是眼界,成就的是人生。”

生命来来往往,多结交益友,世界就可以是你想要的样子。

02

适量运动

网上有个问题:“你在哪个瞬间,觉得运动有用?”

其中一个高赞回答是:

“当电梯停电只能爬楼梯时,当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时;

当你很坦然,而不是害怕去拿体检报告时。”

运动很累,却可以强身健体,疗愈心灵,锤炼毅力。

工作压力大时,别犹豫,来一场属于自己的马拉松;

遭遇挫折时,振作起来,跑步、游泳、跳操,随你开心。

每天坚持30分钟,你的身材会越来越好,内心也会越来越强大。

久而久之,你会发现,运动不只解决烦恼,还令生活充满无限可能。

03

心态乐观

《花田半亩》中说:

“生命中,我们都接到不同的剧本。

有的平淡,有的浓烈,有的是笑,有的是泪,不管怎样,我总要演好,直至落幕。”

人生在世,心态好,一切都好;心态不好,毁掉所有。

遇到烦心事时,积极一点,乐观一点,岁月无忧。

央视着名主持人朱迅,曾两次查出癌症。

却凭借着积极乐观的心态,最终战胜病魔,重新回到热爱的舞台。

一个人,有什么样的心态,就有什么样的人生。

积极乐观的心态,是幸福生活的钥匙,健康、快乐和财富都将如期而至。

所以,不管发生什么事,记得告诉自己,一切都会过去,好事自会发生。

04

记录美好

你有没有这样的时候:

随手拍下的照片,却是抑郁愤懑时的一点光明;

无聊时写下的文字,却是无常生活里的小确幸。

人生难免荆棘,善于捕捉生活中的美好,可以惊艳整个岁月。

如晚间的夕阳,路边的野花,屋顶的树叶,一道热腾腾的饭菜,一束绽放的烟火。

所有记下的这些,都能让人心情愉悦,对生活充满热忱。

马丁·塞利格曼说:

“每天晚上睡觉之前写下3件好事,仅持续一周。

在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。”

每天睡前,想想自己如何度过这一天,及时记录,可见岁月明朗,万物可爱。

05

助人为乐

俗话说:“种瓜得瓜,种豆得豆。”

力所能及地帮助别人,既可解他人之急,亦能传递善意。

不要刻意透支自己,量力而行即可。

冰心经济拮据时,年夜饭都成问题。

巴金得知后,为她四处奔走,帮她促成作品的出版,以缓解经济问题。

后来,只要一遇到事情,二人便会互相伸出援手,如此持续了70年。

熟人相帮,友情方能长久;生人相帮,就是积一生福气。

雨天你愿意给别人打伞,别人才会愿意在晴天时为你遮阳。

学会在小事上予人方便,自己也能收获幸福和快乐。

06

好好吃饭

世事再纷繁复杂,也不过一日三餐。

用心对待一饭一食,才能将平凡的日子活出滋味。

有一对北漂夫妻,杨哥和小妮,仅一个分享日常生活的视频,就引发了几十万粉丝的关注。

原因就在于,他们从不凑合度日,认真烹制每一顿饭菜,或翻炒煎炸,或清炖烹煮,烟火味十足。

饭菜虽然简单,但充满着对生活的热爱,亦能抚平内心的浮躁,温暖而有力量。

正如老话说的那样:“人间烟火气,最抚凡人心。”

越是疲倦、烦躁、痛苦时,越要好好对待每日伙食,心情就会明亮。

学会在一日三餐中汲取温暖,疗愈自己,无疑是对生命的最大尊重。

07

高效睡眠

如今,睡不着,不想睡,已成为当代很多人的通病。

不良的睡眠习惯,损耗的是精神,拖垮的是身体。

李开复在分享自己的抗癌经历时表示:

“患病之后才明白睡眠的重要性,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。”

好好睡觉,是对健康的最好投资,也是富养自己的最好方式。

熬夜,看似有了喘息的时间,但解决不了任何问题。

没事早点睡,才能用饱满的热情,去追求那些你想要的未来。

坚持睡前摒弃一切杂念,保证高质量睡眠,醒来便是新生。

08

积极暗示

心理学上有个着名的概念,叫“自我实现预言”。

即人的一切行动,都会受到潜意识的影响。

任何事,如果一开始就心生畏惧,负面思维不断,就会失去真正成功的机会。

当你不断积极暗示自己,“我能行”“一切都会好”,事情就会朝着理想的方向前进。

西方有句谚语:“人就是人,是自己命运的主人。”

凡事往好处想,事情再难也能柳暗花明,问题再大也能迎刃而解。

如果你觉得生活太难,不要急着下定论,不妨改变一下看问题的方式,一切海阔天空。

09

亲近自然

有研究表示:

跟自然接触少,更易患上心境障碍和精神分裂症,甚至影响认知水平。

城市里的高楼大厦纵然令人着迷,却也充满压力,严重影响身心健康。

置身于大自然,所有的疲惫会一扫而空,身心也能得到放松和安宁。

就像《野餐:一段历史》里写到的一句话:

“当你在野餐时,你的目的就在于打破寻常生活。”

到大自然中去,你会感动于万事万物的各种美好,胸怀亦会随之敞开。

当你走出去,每一步都会是风景,每一步都会是欢喜。

很喜欢杨绛先生的一句话:

“我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现,人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容。”

没有人不渴望稳定安逸的生活,然而世事总是充满着动荡与挑战。

唯有把握好这些生活细节,活出自己的松弛感,方能让内心回归安宁。

编辑/陈品

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