春天裸睡,竟有2个意想不到的好处!
健康全说 2023-03-08 19:30

忙忙碌碌一整天,最幸福的时刻莫过于懒懒躺在被窝里。

睡觉,不仅是人体最基本的生理需求,还是占据人生1/3的头等大事。

为了睡得更好,男男女女各显神通,从挑剔枕头、被子、床垫,到讲究起睡衣的材质、版型。

而在睡衣这件事上,有的人喜欢穿睡衣的安全感,也有一群人偏爱裸睡的无拘无束,那到底是穿上好还是裸着好呢?

一个冷知识:裸睡好处多,尤其春天裸睡,更是有意想不到的好处(一般人我不告诉他)~

春天裸睡,竟有2个意想不到的好处!

1.赶走春困

俗话说“春困秋乏夏打盹”,春困不是病,困起来真要命。

一到春天,大家就都变成了“特困生”,总感觉头昏脑胀、身体疲乏,每天困困困不停,上着课、打着字、开着会,不由自主就点起了头。

冬春季节变换,身体却跟不上环境变化的步伐,影响到了“睡眠因子”褪黑素的分泌。

而想要减轻和预防春困,晚上睡个好觉很关键,身体电量满格自然活力充沛。

据中国睡眠研究会、慕思共同推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,近3/4的人有过睡眠困扰,包括入睡难、易醒、失眠、打鼾、多梦、嗜睡等。

皮肤是人体最重要的散热器官,皮肤上有大量毛囊、皮脂腺、汗腺等,可以通过排泄汗液调节体温。

我们体内有一套天然的体温调节系统。晚上散发热量,调低自身的核心温度,让人更容易入睡,天亮后核心温度再次调高。

裸睡可以让皮肤直接感受环境的变化,有利于排汗散热,更好地调节体温,进而提高睡眠质量;穿上睡衣,则会影响皮肤对温度的感知,干扰散热。

另外,过于紧身的睡衣会带来束缚感,过于宽松的又容易翻身错位、缠在身上。而脱掉碍事的睡衣后,身体能够最大程度自由伸展,身心放松、血液流通,更容易享受到高质量的睡眠。

可以说,想要睡得香,脱光光是个不错的选择。不过,早春夜凉,不想被冻醒的话,还是得盖床薄被哦~

2.有助备孕

春天到了,万物复苏,又到了孕育生命的季节,花儿招蜂引蝶、鸟儿成双成对,人的欲望也越发蓬勃高涨。

自古以来,就有“怀春”、“春心萌动”等说法,春天时男女性激素分泌旺盛,性反应变得强烈,性行为更加活跃。再加上天气不会太冷、也不会太热,正是备孕“造人”的好时节。

男女裸睡时,亲密的皮肤接触有助于产生更多催产素,这种神奇的“爱情荷尔蒙”可以缓解压力,增加彼此间的亲密感和信任感,在增进伴侣感情的同时,提高了性生活的频率和质量。

而且,对于男性来说,精子在低温的环境中活跃度更高,精子生成和发育的最适宜温度通常比人体低2-7℃。过于贴身的内裤,会让睾丸处于高温状态,影响小蝌蚪们的质量。

(如果你是单身狗,那就当养生君啥也没说~)

裸睡还有3个天大的好处!

1.养好皮肤

睡觉时容易出汗,裸睡可以让皮脂、汗液排出更为顺畅,避免毛孔、毛囊堵塞,出现皮肤皮肤炎症等问题。穿着睡衣,皮肤分泌物被衣物吸收,难免潮湿不透气,进而滋生细菌。

而且,皮肤直接暴露在相对低的温度下,可以增强局部血液循环,促进皮肤新陈代谢(终于找到不花钱的美容妙招啦)。

2.燃烧脂肪

没错,裸睡可以帮助减肥,你心心念念盼望的躺着也能瘦竟真能实现!

裸睡时,身体高效散热,为了维持体温,我们的身体需要燃烧多余的脂肪和糖分,将能量转化为热能。

研究显示,人体内的棕色脂肪,在凉爽温度(19°C)下比适温(24°C)时,激活程度要高10%。这种脂肪与普通脂肪不同,主要负责分解脂肪,数量越多越能减脂。

另外,人体内皮质醇、胃饥饿素、瘦素等激素的分泌,和睡眠时间、睡眠质量相关,这些激素水平波动对肥胖、超重有很大影响。

比如,皮质醇水平过高,容易让身体启动“肥宅”模式,吃得多还不想动,睡不好容易长胖可不是骗人的!

当然,胖的理由千千万,管不住嘴、迈不开腿,怎么裸也难瘦哦~

3.保护私处

不论男女,裸睡都能带来一定的生理好处。

私处汗腺丰富,裸睡能够降低男性泌尿系统、生殖系统感染的风险。

女性外阴常常处于温暖潮湿的环境,容易滋生细菌引发妇科疾病,而裸睡让私处有了一个呼吸的机会。

裸睡虽好,但3类人千万别脱!

《2017中国青年睡眠指数白皮书》显示,近1/3的人经常选择裸睡,只有32.9%的人从不裸睡,裸睡的人远比我们想象的多。

看到这里,你是不是也想加入到裸睡大军里了呢?别着急,有3类人可千万别脱:

1.长期不换床单、被套的人

研究发现,裸睡一晚后,床上除了你,还会多出1.6亿个细胞尸体,20-30根发丝,10g油脂,还有汗水蒸发后的盐渍等等。

裸睡对床单、被套的清洁程度要求较高,最好每1-2周更换一次,常换洗勤晾晒,否则容易滋生细菌,引发包括生殖系统感染在内的多种疾病。

2.有皮肤病的人

对螨虫、粉尘等过敏的人,裸睡会让皮肤更大面积接触过敏原,反而可能会加重病情。

患有感染性皮肤疾病的话,如果局部破损,皮肤上的细菌会附着在床单、被套上,可能会感染周围的健康皮肤,扩大感染范围。

3.有高血压、心脑血管疾病的人

裸睡时,还可能因为翻身、踢被子等导致体温有较大波动,容易影响患者血压、心血管的稳定,甚至诱发急症。

总是睡不好的人,不妨试试裸睡,没准可以就此打开新世界的大门哦~

来源:家庭医生(jtys1983)

编辑/陈品

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