●惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。《月令七十二侯集解》曰：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊出走矣。”意谓春雷响，蛰虫出，万物长。

●平地一声雷，所有冬眠中的爬虫走蚁也会应声而起，四处觅食；自然界气温回暖，阳气上升，草木绽放，梨花淡白柳深青，柳絮飞时花满城，桃花、杏花、樱花等也竞相开放。

惊蛰已数日，闻蛙初此时。

——宋•赵蕃《闻蛙》

惊蛰先开荠菜花，一年春事渐繁奢。

——清•奕绘《鹧鸪天》

一候桃始华

二候仓庚鸣

三候鹰化为鸠

养生提示：

1.“风为百病之长”，春季多风，头部、腰腹、背部等人体阳气聚集的部位易受到侵袭。所以，要做好相应部位的防风、保暖。

2.“动能生阳”，但不宜过度。春天适合运动，可在家练练拉筋、八段锦、太极拳、瑜伽等温和的运动，以增强免疫力。

3.春季适合食用葱、生姜、韭菜、蒜苗等性温味辛的食物，这对于人体阳气的生发很有帮助。

审核 | 国家健康科普专家库专家、北京中医药大学第三附属医院特需老年病科主任医师  罗斌

来源：健康中国

编辑/韩世容