小高早上刷牙时总会恶心、干呕。奇怪的是，晚上刷牙和吃过早饭后再刷牙，就不会这样。

曾经有一句流传甚广的广告语：“早上刷牙恶心、干呕，是慢性咽炎的症状。”

受此启发，小高前往耳鼻喉科就诊。不过，医生说她并没有咽炎。那么，刷牙时恶心、干呕究竟是什么原因？该怎么缓解呢？

可能原因一：咽炎、鼻炎

慢性咽炎是刷牙时引起干呕的常见原因。慢性咽炎患者咽喉部长期存在一些分泌物，刷牙时容易刺激咽部，引起咽反射，导致恶心、干呕等症状。

除慢性咽炎外，鼻炎也可能是原因之一。鼻腔中的分泌物流至咽部，也会引起恶心和干呕。

对策

✔平时多喝温开水。

✔饮食宜清淡，少吃油炸、烧烤、辛辣等刺激性食物。

✔多吃新鲜蔬果，尤其是富含维生素C的水果。

✔保证充足睡眠，避免熬夜。

✔避免过度用嗓，坚持早晚用淡盐水漱口。

✔可适当饮用桑叶、菊花、胖大海、藏青果、罗汉果等茶饮。

✔若症状长期不能缓解，应到医院就诊。

可能原因二：刷牙方式不当

刷牙方式错误，牙刷、牙膏选用不当，也会对口腔或咽部造成刺激，引起干呕。

对策

排除疾病因素后，改变刷牙方式，问题或能迎刃而解。

✔用温水刷牙，可先将牙刷头淋湿或放入水中浸泡，待刷毛变软后再使用。

✔选择刷头较小的牙刷，既便于清洁口腔，也能减少对舌咽部的刺激。

✔选择口感较清淡的牙膏，用量不宜过多。

→若使用常规牙刷，膏体占刷头的1/3即可；

→若使用电动牙刷等刷头较小的牙刷，膏体占刷头的1/2为宜。

可能原因三：消化系统疾病

消化系统出现问题，如胃食管反流病、消化不良等，胃内容物反流至食管及咽喉部，会导致恶心、干呕，晨起空腹时尤为明显。

若进食前后也容易恶心，伴反酸、嗳气、胸骨后烧灼感等症状，可能是消化系统疾病。

对策

✔坚持均衡饮食，进食清淡、易消化的食物。

✔少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。

✔睡前2小时避免进食，尤其是流质。

✔戒烟限酒。

✔适当进行运动，维持正常体重。

✔保持规律作息，睡觉时可适当抬高床头。

✔维持心态平衡，保持积极乐观的情绪，劳逸结合。

✔平时可按摩内关、足三里、中脘、鱼际、尺泽穴。

可能原因四：口腔疾病

牙龈炎、牙周病患者在刷牙过程中常发生牙龈出血，可能会引起恶心、呕吐。

对策

及时去医院口腔科治疗。

其他原因

焦虑、抑郁、过度劳累，以及服用某些药物等，也可能在刷牙时出现恶心等症状。

育龄期女性还要考虑怀孕的可能性，妊娠反应通常在孕期前3个月比较明显。

编辑/陈品