现如今，肾不好的人越来越多了。因此，很多人把养肾当成了每日必修课。
其实，让肾尽量免受伤害，也是养肾大业中最重要的一环。
那么，我们日常怎么做能让肾脏尽量免受伤害呢？
简单来说，对于肾不好的人而言，可以从远离肾最怕的食物开始，譬如以下几个。
肾不好的人，少碰2果
01
柚子
肾不好、常服药的人，要少碰柚子。
原因在于，柚子中含有的一种叫做“呋喃香豆素”的化合物，它能抑制人体内一种代谢酶的活性。
一旦这种酶的活性降低，人体不能及时地把某些药物分解代谢掉。那么，那些未被代谢掉的药物——
一方面沉积在体内，会加重肝肾的代谢负担；另一方面，其在血液中的浓度增高，会增强药物的药理作用和不良反应，反过来也会增加肝肾代谢的难度。这对于肾不好的人来说，简直是火上浇油。
目前所知有80多种药物和柚子“犯冲”，其中大多数是常用药，如部分降胆固醇药（他汀类）、降压药（钙通道阻滞药）和精神类药物（三唑仑、咪达唑仑）等。为了避免自己中招而不自知，劝正在服药的病友们少碰柚子为妙。
此外，吃柚子约3天后，呋喃香豆素对人体的作用才逐渐消失。但很多慢性病患者需要每日服药，因此都该对柚子敬而远之。
注意：柚子的“近亲”水果（如柠檬、甜橙、西柚、宽皮橘等）中也含有呋喃香豆素，所以服药期这些水果也应慎吃。
02
杨桃
首先必须承认，杨桃具有一定的肾脏毒性。然而截至目前，杨桃引起中毒的毒素尚不十分明确。
不过，动物实验证实，可能是杨桃中的刺激性神经毒素——草酸盐在起作用。
草酸盐进入人体后，大多通过肾脏排出体外。不过，由于个人体质不同，排泄毒物的能力有异，且不同品种的杨桃所含毒素的量也不相同。
因此，并不是所有人吃杨桃后都会中毒，那么对于不同人群，大家要区别对待。
肾功能不全者、肾病患者等
肾功能不全的人、肾病患者等，极可能心有余而力不足，很难排出草酸盐。
而草酸盐进入血液后，可与血中的钙结合成草酸钙。若草酸钙沉积在肾脏，肾间质长期处于慢性炎症的骚扰中，时间长了，肾脏的功能受到影响，严重时会引起中毒，甚至导致生命危险。
此外，杨桃本身也会损伤肾小球毛细血管基底膜和上皮细胞，导致血尿。
因此，肾功能不全者、有肾病或曾患过肾病的人群，就不要吃杨桃了。
肾功能衰竭患者等
肾功能衰竭的病人在食用杨桃后，会出现不同程度的毒性反应。轻者经治疗可逐渐消失，重者会使病情迅速发展成尿毒症，甚至死亡。
因此，对于已有肾功能衰竭、接受肾移植、血液透析和腹膜透析的患者，应禁食杨桃及其加工制品。
需注意的是，除了肾不好的人，健康的成年人吃杨桃时，也不能掉以轻心。
原因在于，尽管他们能及时排出草酸盐，但其在饥饿状态或机体处于缺水状态时，于短时间内吃下大量的酸杨桃汁，血肌酐会突然升高，出现急性肾功能衰竭。
幸而这种肾功能衰竭是可逆的，经过及时治疗可使肾功能恢复正常。
即便如此，健康成人每日吃杨桃也不要超过两个，且不能在空腹、饥饿或缺水时食用。
肾不好的人，不饮2水
01
浓茶水
浓茶中的氟含量较高，氟则主要通过肾脏排出体外。
如果人体摄入过多的氟，超过肾的排泄能力，肾脏负担难免会加重。严重时，甚至会导致氟在肾内堆积，对肾造成直接伤害。
此外，浓茶有较强的利尿作用，对肝肾发育不完善及本身肾脏就不好的人来说，喝浓茶无疑会加重肾脏负担。
需要特别注意的是，酒后喝浓茶更伤肾。
这是因为，从表面上看，浓茶的利尿作用能促使乙醛更快地排出体外。但实际上，这也会促使尚未分解的乙醛（由乙醇转化而来）过早地进入肾脏。
乙醛是一级致癌物，对肝肾刺激很大，肾脏没有解毒功能，只能默默被伤害了。
PS.茶水多浓算“浓茶”？
看颜色：茶水色浓、有点浑浊。
尝味道：茶味很苦，没有茶的清甜。
02
老火汤
人人皆知喝汤好，但老火汤对肾确实不太友好。原因在于，想要老火汤鲜香味美，两样“利器”不能少：
一是有骨有肉，如猪骨、鸡架、瘦肉、动物内脏等；
二是煲汤时间要够长，通常要“煲三炖四”，即煲汤要3小时，炖汤要4小时。
可这样做，会让汤中的嘌呤含量直接飙升。人体摄入过多嘌呤，会生成过多尿酸。
而体内尿酸沉积过多，除了会引起高尿酸血症、痛风等疾病，还会导致肾结石、尿酸性肾病、肾功能不全等肾脏问题。
建议：肾病、肾不好的人、高尿酸血症、痛风患者，尽量不喝老火汤；“三高”和肥胖人群尽量少喝；健康人群每周也不应超过3次。
话说回来，肾不好的人，除了尽量不碰以上水果和饮品，日常还应喝点养肾粥。
肾不好的人，常喝1粥
根据中医五行理论和藏象学说，黑色主水、入肾。
因此，适当多吃一些黑色食物，有补肾养肾之效，比如黑米滋阴补肾，黑芝麻滋肝养肾，黑豆益肝补肾......
大家不妨用这三种食材，隔三岔五地煮个“三黑粥”来喝，悄悄养出“不老肾”。
讲究的朋友，还可以在粥中加入一些温补益肾的食材，比如板栗、芡实等，既能补肾，还能防癌哦~
来源：养生每日推送（FDHealth）
编辑/陈品
