天冷，我们该如何御寒、守住元气？小编特邀上海市中医医院多位专家，针对不同人群的特点，分别给出细致建议。

正值心脑血管疾病高发季节，气温较低时，会导致人体血管收缩、血压升高、血流缓慢、血液黏度增高，从而诱发心脑血管疾病。老年人群往往发病突然，不易预测。

上海市中医医院治未病科张毅提醒：

随着年龄增大，人体器官、血管的功能退化，老年人普遍存在动脉粥样硬化症状，也因此成为心脑血管疾病的高发人群，并且在发病之后严重影响正常生活，甚至危及生命。

老年人群可以从饮食、运动、情志、睡眠等方面预防心脑血管疾病发生。

气候寒冷，应以补养阴精为主，切不可妄用大热大寒之品，以免影响脾胃消化功能。

膳食以平和而滋润的特点为主，多喝一些汤粥类，适当加入大枣、枸杞、桂圆、银耳，补而不腻，润而不燥。

寒冷时节，很多人会喝酒暖身，适度饮酒有益健康可以温通血脉、祛风散寒，但过度饮用则会令人不适，损害健康。

《黄帝内经》提倡：不进行超过体力范围的运动，以动静适度、中和不偏倚为养生健体正道。

对于心脑血管疾病患者，活动以不觉疲倦、微微觉热为宜，切不可大汗淋漓。晨练晚点、晚练早点，晒晒太阳，有助于提高维生素D的水平，促进钙质吸收。

冬季早晚气温低，室内外温差大，过早、过晚外出锻炼都可能导致血管收缩、血压升高，引发身体不适，

因此有心脑血管疾病的老人，尤其应当注意。

人之三宝“精、气、神”相互转化，“神”是指人的精神状态、思维活动。

冬季宜养神，神志内敛才可精气充沛。《黄帝内经》提及，大惊大恐会影响肾的收藏，损害肾中精气。

应心态平和，保持情绪乐观，遇到不顺心的事情不轻易生气、发怒，尽量避免被焦虑和抑郁的情绪缠绕。

对老年人群而言，睡眠最为滋补。

昼短夜长，可适当延长睡眠时间，早睡一两小时，晚起一两小时。

睡前热水泡脚有助血液循环，提高睡眠质量。忌露肩而睡，天气寒冷，风寒之邪入侵人体肩关节，易致关节疼痛。

冬令进补多以膏方为佳，膏方具有补虚和治病两大特点。

从现代医学角度而言，人体新陈代谢速度减慢，此时适当补养、增强抵抗力，达到防病治病的效果。

从传统医学而言，膏方治疗目的是恢复人体阴阳平衡，达到“和”的境界。

一些慢性病患者长期服用汤药，如汤方基本调整稳定，也可以做入膏方，既避免汤药的不便和苦味，又能起到治疗和调理并举的作用，也便于携带服用。

编辑/陈品