今天是二十四节气中的第二十三个节气——小寒。《月令七十二候集解》曰：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

俗话说，“冷在三九”。到了小寒，北方是天寒地冻、滴水成冰；南方大部分地区也是霜雪交侵，冷透肌骨。历来寒冷的三九天正值小寒节气前后，因此有“小寒胜大寒”之说。

小寒节气

寒为阴邪，易伤人体阳气。进入小寒节气，也就进入了数九寒天。

小寒三候

一候雁北乡

二候鹊始巢

三候雉始鸲

小寒初渡梅花岭，万壑千岩背人境。

——宋•苏轼《清远舟中寄怀贾耘老》

小寒料峭，一番春意换年芳。

——元•王寂《望月婆罗门元夕》

小寒养生提示

01

小寒节气，天气越发寒冷，要避寒就温，避免耗伤人体阳气。此外，早卧晚起，必待日光。

02

饮食上要注意补肾养肝，适当增加甘味、酸味、辛味的食物，比如生姜粥，以及山药、枸杞、五味子药食同源之品。

03

冬主收藏，应该注意养精蓄锐，为来年春天生机勃发做好准备。运动不宜过于剧烈，可以做中医传统导引功法，认真做到位，抻筋拔骨，有助于调理肝肾。运动量一定要因人而异。

傍雨移梅趁小寒

探春几度独凭栏

不知冷淡缘何事

偏得幽人带笑看

审核 | 国家健康科普专家库专家、中国中医科学院西苑医院治未病中心主任  张晋

图并文来源：健康中国

编辑/韩世容