一到冬季，有些人到了晚上嗓子总是发干，格外口渴，必须喝杯水才能入睡，但水喝多了又容易起夜。很多人不以为然，觉得睡前口干、口渴是喝水少导致的。但事实上，其实也可能是某些疾病的预警信号。

为什么睡前会口渴

我们的唾液分泌主要由自主神经系统控制，属于无意识的过程。而唾液的分泌量昼夜有所不同，中午12点至3点和傍晚6点左右是唾液分泌的两个高峰期。清晨分泌较少，而在夜晚睡觉后分泌几乎静止。

睡前总觉得口干、口渴，大多是一些生理因素导致的，如每日饮水量不足、吃得太咸、长期压力大、室内过于干燥、年龄增长、处于妊娠期或更年期等。此外服用一些抗过敏药、降压药、止泻药时，也常常出现口干现象。

除此之外，有研究发现睡前口渴的现象是一种预见性的口渴，由生物钟神经元释放VP（血管加压素）介导的兴奋性肽能神经传递所驱动的。睡前喝水有助于维持睡眠状态的水矿物质平衡。

睡前口渴可能与这些疾病相关

1、糖尿病

许多糖尿病患者都有口渴、多尿的症状，这是因为当尿中葡萄糖浓度过高时，在渗透压的作用下，体内的水分会随着尿糖一同排出体外，导致体内出现脱水，此时就会刺激口渴中枢，引起患者大量饮水。

2、干燥综合征

半数以上的干燥综合征患者会有口干症状，轻重不一。严重者讲话时、进食固体食物时需要频频饮水。

该病是一种自身免疫性疾病，偏爱女性，除口干外，也可能出现腮腺肿大、关节炎等症状。

3、甲状腺功能亢进

甲状腺功能亢进的患者基础代谢率增快，人体所需水分也随之增多，常常感觉口干舌燥。此外，甲亢还可能伴有心慌、手抖、多汗等症状。

4、尿崩症

尿崩症的患者由于体内缺乏抗利尿激素，患者常会有多尿、口干和多饮等症状。正常人的尿量大约是2-3升/天，一旦尿量超过4-10升/天，而且持续时间超过30天，就要怀疑可能是得了尿崩症。

5、呼吸系统疾病

容易引发鼻塞的疾病如鼻窦炎、腺样体肥大等，导致睡眠中不自觉张口呼吸，严重时还可能引发睡眠呼吸暂停综合征，这会导致唾液消耗过快引起口干。

另外，还有一些呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘和鼻中隔偏曲等也可能导致张口呼吸，诱发口干症状。

6、贫血

缺铁性贫血、恶性贫血或者体内缺乏维生素B可能会引发萎缩性舌炎，此时就会出现口干、舌痛、舌乳头萎缩等症状。

7、口腔炎症

如咽喉炎、扁桃体炎、胃食管反流到口腔的时候，会造成口腔黏膜腺体的破坏，导致其分泌功能下降，引起口干。

由此可见，上述疾病都可能会导致口干，需要我们根据相关症状进行自我识别并及时就医来积极治疗。一旦发现自身的症状符合这些疾病，一定要及时就医。

睡前应该怎么补水

人熟睡时，体内水分会通过汗液、呼吸丢失，导致血液黏稠度升高。临睡前适度喝水，不只是为了缓解口干，还可以降低脑梗等发病风险。建议睡前1-2小时喝杯温开水，不要超过200毫升。早晨起床后，也推荐空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，降低血液黏稠度。

其次，要注意饮食平衡，尤其注意不要食用过咸食品，多吃新鲜的蔬菜水果，同时积极参加体育锻炼，注意营造合适的居家和睡眠环境，保持合理的温湿度有利于防止口干。

干燥的秋冬季节，可以适当增加水分摄入，生活中喝水要注意以下细节：

1、多次少量。健康成年人每天的饮水量不应低于1500毫升，喝水要少量多次，切勿猛灌。

2、别等口渴了再喝水。口渴时，身体已经开始缺水了。随着机体失水量增加，除了口渴，还会出现尿少、尿色深等信号。

3、饭后注意漱口。常漱口能帮助我们润湿口唇缓解不适，还能促进口腔清洁。

编辑/韩世容