只有冬天才泡脚？那你就亏大了！

民间常说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。简单一段话，概括了四季洗脚的好处。

现在天气逐渐转凉，不少地区更是“一场秋雨一场寒”，人体容易受到“寒邪”侵犯。此时泡脚，还有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。

另外，对于久坐办公的人来说，睡前若能好好泡个脚，不但能舒缓一身的疲乏，还有助于睡个好觉。

对了，如果你能顺手在水里加点料，养生效果会更好哦！

泡脚水里加点料，

祛湿助眠稳血压

01

加点盐：杀菌防脚气

在泡脚时加一些盐，还可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。

02

加点醋：减压助睡眠

经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

03

加艾叶：止痛去湿气

艾草味苦性温，有温经、祛湿、散寒之效，有“医草”之称。

因此，泡脚水里加点艾叶，不但能散寒气，还能赶跑体内湿气。

有痛经困扰的女性，在泡脚时加点艾叶，还能起到缓解痛经的作用。

04

加姜、艾叶和桂皮：升阳气

生姜可发散风寒，艾叶可温经散寒，桂皮可补火助阳。

做法：生姜切片，取3~5片，与艾叶、桂皮各20克一起煮水，用于泡脚。

05

加茶叶

用茶叶泡脚，方便又实用：清茶能防感冒、增强免疫力；红茶能祛除寒湿；普洱有利于促进睡眠。

在这里，要特别推荐国医大师邓铁涛（1916~2019年）邓老的沐足方——

主要成分：怀牛膝、川芎、天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂。

方法：将上述药物煎汁，浸泡双足30分钟左右，以保持温热为度，如能配合脚底按摩则效果更好。

作用：这个方子泡脚，不仅能防病，还可以使血压恢复到比较稳定的状态。

需要提醒的是，这些沐足方只能起到辅助的作用，如果有不舒服的还需要去医院接受正规的治疗。

泡脚虽好，但不是人人都能泡，这几类人最好要小心——

这4类人，泡脚要谨慎

01

孕妇

不少药方都是活血通络的，孕妇最好少用。

市面上，一些带有红光放射理疗功能的养生桶，难以确定是否带有辐射性，也不主张孕妇使用。

当然，有些孕妇在冬天时四肢冰凉，可以简单地泡一下温水，效果也会很好。

02

高血压患者

泡脚时温度不能太高，时间不宜过长，以免引起发汗，血压上升。

03

处于劳累、饥饿状态

最好就不要泡脚，因为血液循环加快后，容易引起更多的能量消耗。

04

脚部有创伤

避免泡脚，以免引发感染。

还要注意一些小细节

01

水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38~43摄氏度为宜。

建议不要用比较烫的水泡脚，因为水温控制不好而导致烫伤脚的情况时有发生。

如果你使用的是自动足浴缸，可以先将水温加热至38摄氏度左右，将双脚泡入水中适应一两分钟，然后将水温调节至42摄氏度左右维持。

02

泡脚的时间、时机

泡脚时间一般以30分钟为宜，老年人泡脚时间要再短一些，以20分钟为佳。

泡脚的时间选择在每日睡前进行，效果更好。

编辑/王静