走出去，让大自然滋养心灵

前不久，我带着孩子去到附近的公园野餐。

踏入公园大门，内心就柔软下来。孩子兴奋地四处撒欢，我则慢悠悠地欣赏着风景。

小路两边都被竹子包围，绿意十足。迎面而来的风凉嗖嗖的，竹叶也跟着沙沙作响。竹林尽头有一墙红色的花朵，绽放得热烈而娇艳；不远处的池塘里窜出几朵白色的莲花；低头一瞥，便看见几只超大的蚂蚁匆匆路过……

空气中混着泥土和花叶的味道，我贪婪地呼吸着，那一刻简直太满足了。

我们在一个凉亭里打开了携带的午饭。美景静心，美食怡人，我像瞬间被充满了电一样精神充沛。

人到中年，上有老下有小，时常会感觉到心力交瘁。每到这个时候，我都会走进大自然放空自己。哪怕是只能片刻远离喧嚣，也是给自己一个喘息的机会。

大自然有着神奇的疗愈能量。疲惫的时候，别忘了抽点时间让自己走出门去，用脚丈量脚下的土地，用心感受周围的气息。

让大自然滋养自己的身心，就是在善待自己。

动起来，在运动中释放压力

两年前，刚生完孩子的表妹就陷入了抑郁，从失眠脱发，到憔悴消瘦，她的状态越来越差，甚至还有了轻生的想法。

听从医生的建议，她一边吃药，一边开始运动。

最开始，她只是饭后在小区散步，看看花、看看打闹的小孩和跳广场舞的人群。后来，家人带着她到公园跑步，500米、800米、1500米，跑着跑着，表妹渐渐爱上了挥汗淋漓的感觉。

我也加入了她的运动队伍，每到节假日，就相约着一起爬山、骑行或跑步。

如今我们已经不再担忧表妹的情况了，因为她已慢慢找回了对生活的热情，恢复了往日的光彩。

看到表妹的变化，让我不止一次惊叹于运动对一个人的改变。

曾在《运动改造大脑》中看过这么一句话：“运动可以使整个大脑的化学物质来恢复正常信号传递，它把前额叶皮层解脱出来，使我们能够摆脱抑郁症的悲观模式。”

运动，可以释放人的负面情绪，让人变得更加勇敢、乐观。它不仅对抑郁症患者有益，更是普通人减压的法宝。

在高压力快节奏的生活下，坚持运动，也是善待自己的一种方式。

静下来，在阅读中舒展胸怀

有一段时间，我非常焦虑。

孩子经常在上课时不受控制地走出教室，注意力特别差，医院诊断是“注意力缺陷障碍”。

从那时起，我就开始神经紧绷，动不动就发脾气，导致自己身体也出现了问题，肝气郁结，胸前胀痛，孩子的病情也因为我的坏脾气变得越来越糟糕。

为了配合孩子的治疗，我买了很多有关注意力、心理学和家庭教育的书籍，看着看着我才明白，原来遇到难事除了发脾气，还有那么多的解决办法；原来注意力障碍跟教养方式也有很大的关系。

我试着运用书中的知识来调整自己的生活，不再遇事抱怨，而是想办法解决问题。

从抗拒遭遇到接纳生活，这个过程虽然有点漫长，但最终还是冲破了内心的恐惧，不再害怕面对这些难题。

几年下来，阅读改变了我的生活状态，也改变了我的身心状态。我慢慢对生活有了掌控感，还因为读书变成了一位写作者，打开了新世界的大门。

回想那段艰难的岁月，是书本给了我最大的力量，让我一步步从焦虑中走出来，有勇气去面对糟糕的生活。

能量不足的时候，读书是最好的补充方式。书本可以帮我们解开许多人生疑惑，也会让人拥有更开阔的视野和更宽广的胸怀。

人生路漫漫，没有人一路坦途。失意时，千万别忘了善待自己，因为你才是解开难题的唯一谜底。

参考文献：《运动改造大脑》约翰•瑞迪（John Ratey），埃里克•哈格曼（Eric Hagerman）著

作者简介：

心行，在文字中修心，在生活中修行。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。

编辑/韩世容