随着形形色色电子产品的发展，很多家长为孩子沉迷于网络而苦恼。

近日，在某大学2022级新生开学典礼上，该校校长向同学们提出三个忠告，其中提到网络游戏是最大的校园毒品，每年被取消学籍的同学90%因为游戏。随着生活节奏加快，竞争压力加剧，心理行为异常和精神障碍患者逐渐增多。除了抑郁等精神障碍疾病，游戏成瘾也是精神疾病的一种，在2019年9月25日，世界卫生组织正式把沉迷于网络游戏或电视游戏、妨碍日常生活的游戏成瘾认定为新的精神疾病，作为依赖症的一种，列入了最新版的国际疾病分类。

世界卫生组织相关专家表示，一个对游戏上瘾的人会失去对游戏的控制，并忽视其它重要的活动，如睡眠、吃饭、工作，这会对这个人造成伤害。有科学研究表明，长期沉迷网络游戏，会改变大脑结构。孩子过多地上网，作为家长可以做些什么？家长要如何理解这种现象？是否应该干预、又如何进行干预呢？北京儿童医院精神科专家冯若冰给您来支招。

第一，理解孩子为何沉迷网络。有时候，孩子出现了沉迷网络、偷偷充值等行为时，家长会认为是孩子“学坏了”、“不懂事”、“该教训了”，但这样的认知往往会让孩子产生逆反心理，在受到严厉的指责后，孩子反而更容易依赖网络、从光明正大变成偷偷上网，甚至引发别的问题，影响亲子关系。其实孩子的行为问题，背后有许多成因，作为家长第一时间应该试图去理解，到底在孩子身上发生了什么，他是否遇到了什么困难。

第二，觉察孩子面对的现实困难和心理困扰。很多孩子沉迷于网络的背后，是一系列的现实问题和心理问题，而沉迷网络的行为只是一种替代或逃避的手段。比如同伴关系问题，孩子在现实中与同伴关系不佳，在网络中寻找同伴的认同；比如缺乏价值感问题，孩子在生活学习中受挫，但是在游戏中可以获得虚拟的成就感；比如亲子关系问题，家长工作繁忙、属于陪伴，孩子感到孤单，在社交软件中寻找陪伴和支持；比如焦虑抑郁问题，有些伴有焦虑抑郁情绪的孩子会为了逃避情绪上的压力，而沉迷于网络世界……家长可以和孩子平心静气地沟通，用耐心和包容引导孩子觉察和表达自己面临的困境，并帮助孩子解决现实问题、疏导心理问题。

第三，多花时间陪伴孩子。家长可以在力所能及的范围内，多花时间和精力去陪伴孩子，多和孩子沟通，保持对孩子情绪的觉察，进行良好的亲子互动。高质量的陪伴不仅会对孩子沉迷网络的问题有益，也能增强孩子对自我的觉察、对情绪的调节能力。

第四，设置界限，明确规则，让孩子可以光明正大但有限度地玩游戏。可以尝试和孩子“约法三章”，在理解和包容孩子感受的前提下，对上网的时间和形式和孩子达成约定。这也是培养孩子规则意识的一个契机。约定的内容要合理、具体、明确，也可以设置一些奖惩措施，比如“在认真完成作业的前提下，每周一至周五的晚上9点到9点半可以玩游戏……不可以影响学习，如果学习成绩提升了，可以适当增加游戏时间……”等等。

第五，发展更多兴趣爱好。家长可以带孩子进行一些更加健康的活动，比如户外运动、艺术特长等，让孩子体验更多的乐趣，而非仅仅知道网络有趣，给孩子更多的选择。

第六，及时就医。当然，如果孩子依赖网络的程度，已经影响到了孩子正常的生活和学习，给孩子自己和身边人带来了明显困扰且难以调节时，建议及时精神科就诊。

文/精神科 冯若冰

来源：北京儿童医院顺义妇儿中心

编辑/韩世容