曾看到这样一个帖子：“什么是有效自律？”一个网友回答点赞量极高：“就是让你痛苦地努力，最终获得成功，自由掌控自己的人生才是有效自律。”

人民日报上也曾有类似的表述：“自律和不自律，都会吃苦，不同的是，自律的苦会让人越来越甜。”

可见，想要美好的人生，自带闪光的人设，都离不开自律地灌溉；由内觉醒，淬炼自己，方可聚拢更多的好风水在周身。

善于规划，条理清晰

做事没有规划，必然事倍功半，人生没有规划，就像没头苍蝇，团团乱转，毫无建树。兵法有云：“谋定而后动。”

不打无准备之仗，合理规划，才能让自己的精力精准投放，做到效率最大化，达到事半功倍的目的；拿出更多的时间心无旁骛地享受生活。

施瓦辛格从小羸弱不堪，却励志从政。

为了实现计划，他从健美先生起步，练就健硕发达的肌肉吸引一众好莱坞的眼球，他稳稳接住了这难得的橄榄枝；演绎了无数动作大片，硬汉形象深入人心，积累了丰的厚资本。

在57岁那年，携自己的夫人也是前总统肯尼迪的侄女，成功竞选为加州州长，实现了儿时的目标。

作家佚名也曾说：“做事无计划，犹如盲人骑瞎马。”

可见好的规划，让目标清晰明确，是成功的开始，计划指引行动，做起事来就不会一盘散沙；才能有条不紊地行进在自己的路上，心有所想，目有所望，那里是想去的方向，想看的风景。

定时存钱，未雨绸缪

电影《真情假爱》中有句台词：“我爱的是钱，带来的那种独立有尊严的生活，有存款就有敢说不的底气和自由。”

努力赚钱，坚持攒钱，让日子才更有奔头，生活更有滋味，人也更有精神动力。既不盲目剁手，也不委屈度日，合理用钱，享受生活的美好同时也拥有抵御风险的能力。

总而言之，兜里有钱给我们带来了妥妥的安全感，治愈一切矫情，让日子过得更舒心些。

早睡早起，规律作息

万事顺遂的前提是身体安康，而健康的体魄离不开规律的作息。聪明人都懂得休息，把自己本钱照顾妥了，才可滋生更多的复利去为生活打拼。

女作家李筱懿是早睡早起规律作息的代表之一，雷打不动每晚10：30上床休息，清晨4:45起床写文，近8年时间从未间断；

安静的环境里让她集中精力创作出了多本畅销书，并且很所创作灵感也是在飞机上、候机室里，片刻休息时得来的。

她曾笃定欣喜地表示，喜欢从容有规律地生活，让自己对人生更有耐心。成为黑马，NO.1的人都离不开一个规律的作息。

我们深夜刷手机，清晨还做梦时，篮球巨星科比，已然见识过无数次洛杉矶凌晨4点的街道，因为那一刻他要神清气爽地投入新一天的训练中了。

正如美学大师朱光潜所说：“聪明人都懂得休息，休息不仅是为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”张弛有度地过好每一天，才能收获更多生活给予我们的嘉奖。

坚持运动，呵护形象

一根人外在的形象，往往折射出内在的修养和精神追求。

正如教育家蔡元培说：“人的健全，全靠运动。”运动是增值自我，成本最低，性价比却最高的一种投资方式。

不要想运动多久，多久结束，妄图立竿见影都是心急的错误表现，一门心思动起来就对了。

博主@糯米饭是有两个娃的设计师，每天除了工作，还要照顾一家起居，时间紧迫的要命；即便这样，每天早上她都舍得拿出近40分钟的运动时间，只为了保持良好的职业形象和身体素质，达到陪伴俩娃更优质成长的目的。

运动，不仅是保养我们的身体，改善机能、提高代谢、净化内心；更重要的是帮助我们战胜本性的懒惰，乐于接受更多的挑战。

生活里处处都会有意想不到的惊喜，等着我们去解锁，前提是开启运动自律的好模式，有个过目不忘的良好形象为自己助力。

热爱读书，精神富足

万般皆下品，唯有读书高，读书可以明智，可以修身养心。

焦虑是人的天性，特别是节奏如此之快的当下，内卷焦虑成为我们常有的倦容和疲态，而读书成为缓解并与之抗衡最有利的武器。

前段时间被安利最多的是学“房琪说话”，很多博主还专门对其语言进行了分析拆解。一句“比起女王，我更喜欢清风，他强任他强，清风拂山岗……”令选手动容，观众喝彩，叫好无数。

后来才了解，从东北到北京，成长过程中无论受到怎样的奚落刁难，生活再不如意，她都没放弃读书，从中积累自己，找寻对抗生活的力量。那些她信手拈来的中肯金句，娓娓道来的真诚点评；没有读书的积淀，精神世界的富饶，共情同理的心是断然说不出的。

再次印证，人生变好是从读书开始；读过的书，滋养身心，赋予我们更多的能量找寻世界的精彩。

及时复盘，总结得失

老子有言：“慎终如始，则无败事。”我们能在吃一堑长一智中获得经验，启迪智慧，就不算失败。

及时复盘，总结得失，便于自己分析出不足的原因，找到欠缺的根源；避免下次的入坑，才是我们正确的做法和宝贵的收获。

对个人的复盘是不再犯同样的错误，争取更好的成绩；对集体的复盘是增加凝聚力，团队战斗力，让分工更明确细化，达到融合互促的目的。

诚然，任何可喜的回报都离不开时间的投入，事前的规划，事中的执行和事后的复盘总结。

通过梳理所做之事的来龙去脉，让我们精力有的放矢，优化出更完善的方案计划，集中火力攻克更难的“堡垒”，让事情朝着有利的势态发展下去，锤炼自己成长得更好。

自律是一个不断自我完善更新的过程，在自我版本的升级换代中，走向一个积极循环的轨道，才能实现更开挂的人生。

就同《你有多自律，就有多自由》一书中写的一样：“人生，越自律，就越自由。”

建立属于自己一套有秩序和节奏的稳定自律体系，懂得每天为自己蓄能、充电，自身的小马达才能产生更多的动力；照亮前行的路，旖旎的好风光才会不断闪现更多。

作者：碧读·佰禾。本文为“碧读好书”原创，好书像碧玉一般珍贵！

编辑/韩世容