擦屁股时不注意这件事,难怪痔疮越来越严重
健康之路 2022-08-26 12:30

开篇先问大家一个问题,你会“擦”屁股吗?

擦屁股可是有讲究的,屁股如果没擦对,极有可能会引起痔疮!

屁股没擦对,小心痔疮找上门!

因为肛门是一个褶皱地带,极其容易“藏污纳垢”,如果只是随便一擦,不仅擦不干净,还容易给肛门带来损伤。

没擦干净的便便会藏在肛门的褶皱里,在温暖潮湿的环境中滋生大量细菌,进而刺激皮肤黏膜,导致肛门灼痛。

如果没有掌握好力道,暴力擦屁屁,容易使肛周皮肤黏膜破损、出血。

所以,擦屁股时动作要轻柔,可以用纸多次在肛门处旋转着擦。

不过除了屁股擦不对会引起痔疮外,下面4个不良生活习惯,更容易导致痔疮生长。

4个不良习惯,让你成为“有痔人士”

1、久坐久站

长期的久坐、久站,血液没有办法回流,会引起身体血液循环不畅,肛门静脉血液容易淤积,导致痔静脉肿胀充血,形成痔疮。

2、不良的排便习惯

马桶一坐,手机朋友圈、短视频一刷,或者排便时看书看报等“厕所文化”,这些行为都会分散注意力,并且延长排便时间,引起痔疮。

3、便秘

长期便秘,粪便在肠道时间停留变长,会变得干燥坚硬,排便时会导致局部静脉压力增大而充血,长此以往形成痔疮。

4、辛辣刺激饮食

过度饮酒、吃太多辛辣刺激性的食物,都会导致胃肠道和直肠肛门等组织的粘膜受到刺激,长期处于一种局部充血的状态下,引起痔疮。

除了以上4种不良习惯会直接引起痔疮外,经常熬夜、孕妇以及肥胖人群都更容易出现痔疮。

痔疮会引起出血、疼痛等不良后果,如果内痔脱出,还会造成感染,给身体带来诸多问题。因此,在日常生活中,我们十分有必要提前采取措施对痔疮进行预防。

预防痔疮,日常做好5件事

1、定时主动排便

养成每天定时排便的习惯,不仅能有效预防痔疮,还能使排便更顺畅。

2、如厕不超过5分钟

排便时要避免久蹲、久坐,如果超过5分钟还未排便,建议先起身做其他事情,等有便意的时候再去上厕所,而不是坐或蹲在马桶上等便意。

此外,要摒弃“厕所文化”陋习,把这5分钟让给排便这件事。

3、调整饮食习惯

日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少吃煎、炸、熏、烤、辣食物,并且忌烟酒。

4、温水坐浴

温水坐浴可以通过水的温热作用,促进肛周血液循环,缓解肛门括约肌的痉挛状态,有利于痔疮的预防。

5、提肛运动

提肛运动可以锻炼肛门括约肌和盆底肌,刺激盆底的血液和淋巴循环,避免相关疾病出现。

动作也很简单:

步骤一:

先吸气,吸气时把肛门及其肌群向上提,要注意不是简单的收缩肛门,就像憋大便一样,两侧屁股肌肉会向内缩紧;

步骤二:

坚持5秒后呼气,并缓慢放松肛门肌肉,休息10秒左右,再次将肛门提起。主要就是一提一放,一紧一松。

每天最好做20次左右,初学者可以平躺着做,等到熟练之后,随时随地都能做。

都说“十人九痔”,虽然痔疮问题听起来是个小事,但如果不及时的进行一些干预治疗,严重者会引起贫血等后果。

希望大家都能够养成良好的生活习惯,和痔疮说分手,发现身体有异常及时就医。

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来源:健康之路

编辑/韩世容

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