哈佛大学曾经做过一项调查：如果一个人学会合理的拒绝，就能减少90%以上的不必要麻烦，更能减少大量的个人时间和精力上的浪费。

其实，学会拒绝，是一种稀缺的能力。

有的人因为不懂拒绝，将自己拖得疲惫不堪，而有的人因为懂得拒绝，让自己的人生，活得更加自在轻松。

拒绝无意义的社交

你是否有这样的体会：

有时为了合群，你不得不去参加一些无意义的饭局，去喝一些勉为其难的酒，去说一些言不由衷的话。

当人不对时，你没必要去附和；当圈子不同时，你没必要去强融。

有一次在杨澜的采访中，演员陈道明提到：“我一想着应酬就是煎熬，尤其是当一个人喝醉了，一句话跟你说了四五遍，一张名片递给你八次时，你就感到一种窝火，一种愤怒，特别烦。”

于是在独处的时间中，他不仅把生活过的足够简单和快乐，也收获了内心的丰富和充裕。

有时，当你知道自己真正想做的事和真正喜欢的生活时，就不会把时间浪费在一些不重要的人和事上。

主持人窦文涛当了接近二十年的主持人，他认识和访谈各行各业的嘉宾，都不缺人缘。但窦文涛的朋友却非常少，除了做节目，他甚至可以宅在家里两周都不出门，也不见任何人。

他曾经提到：“朋友除了交情之外，还有讲究，这个很重要。所谓讲究，可以理解成品味，才学，投缘，谈吐等。”

有时如果彼此三观不合，即便再怎么推杯换盏，再怎么称兄道弟，也不过是形同陌路，甚至是鸡同鸭讲。许多时刻，我们总是不敢去拒绝那些不想加入的圈子，不想认识的人，以及不想参加的社交中。

其实，不是同路人，无论你再怎么去迎合讨好，无论你再怎么去凑合将就，也都没有太大价值和意义。

就如一段话所言：“我不再装模作样地拥有很多朋友，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了独自的生活。有时我也会而难以忍受寂寞的折磨，但我宁愿以这样的方式来维护自尊，也不愿去换取那种表面的朋友。”

拒绝没底线的消耗

作家贾平凹，曾在《敲门》中写道，他在一座城市搬过五次家，但每次家里都会来不速之客，甚至频繁被打扰。

每次他都因为，受不了敲门声，打开了家门，结果进来的都的人，几乎干什么的都有，而且都是来为难他的。

这些人要么就是找他写条幅送给上级领导，要么就是有什么堂会请他去捧场，甚至还有什么事也没有，过来解闷的。

而且这群人每次来都是两手空空，不仅吸他的烟，喝他的茶，而且还耽误他的工作，让他根本没办法写文章。

其实，在生活中，并不缺乏，总是消耗你的人，如果学不会拒绝，最终就会给自己带来无数的麻烦和困扰。

画家齐白石，曾经因为不好拒绝，求他免费画画，或者讨价还价的人，于是不仅累到身心俱疲，还住进了医院。

他实在忍无可忍，于是在客厅里，写了两张告白。

一张告白写着：“卖画不论交情，君子有耻，请照润格出钱。”

还有一张告白上写着：“花卉加虫鸟，每一只加10元，藤萝加蜜蜂，每只加20元。减价者，亏人利己，余不乐见。”

后来少有人再去为难他，也无法在他身上占不该占的便宜。

其实，当你表明自己的态度和原则时，别人也就很难有可乘之机，毫无节制地去利用你。

白岩松曾说：“为什么别人越来越不把你当一回事，因为你太好说话，什么事情，一找你就答应，什么东西，一要你就给。”

在个世上，有太多人其实你并不需要去理会，当他们抱着消耗你的态度对待你，其实就是不尊重你。

如果你一味地去迎合，最后他们只会肆无忌惮地，从你身上谋取私利，而你只会被他们彻底拖垮，甚至是消耗殆尽。

拒绝超界限的帮忙

或许，有很多人在面对他人的求助时，都不好意思拒绝。

因为他们当惯了老好人，总以为如果不尽力去帮衬，不仅容易伤了彼此的和气，自己也拉不下这个面子。

其实，对于力所能及的帮忙，当然要全力以赴。但如果超出自己的能力和界限，最终拖累和吃亏的只是自己。

在电视剧《欢乐颂》中，关关是一个不懂拒绝的人。

有一次，同事的身体不舒服，请求她帮忙代劳剩下的工作，并在最后签上字，其实当时关关手里也有很重要的事和忙不完的任务，但依旧勉强应承下来。

后来同事做的那一部分工作出了错，在被领导责罚时，关关感到非常无辜，但至始至终同事连一句安慰也没有。

有时，超界限的付出，会被当作理所当然来消费。有时，超界限的好心，却会被当作替罪羔羊来受罪。

在日剧《凪的生活》中，女主角大岛凪，是一个不折不扣的职场老好人。

同事自己出了错，只需要给她一个眼神，他立马去顶包说，对不起你，然后拿回公司去改正。

同事干不完的工作，只要跟她打声招呼，她哪怕一个人留下加班，也要去帮忙完成。

原本她以为，自己这样做，会博得同事的好感，但有一次她无意发现，大家在背后嘲笑她，甚至根本看不起她。

有时，我们以为委屈自己去帮别人分内的忙，会换来别人的认可和感谢，其实你不过是给他人欺负你的权利和机会。

曾有一段话说：“老好人是一种毒药，不仅让自己上瘾，还会让对方对你的索求不断上瘾，直至最后大家都变成仇人，才会结束这种带着强烈毒性的人际关系。”

其实成年以后，我们就要学会拒绝帮那些原本不属于自己，但却把所有的压力和责任都推到自己身上的忙。

大多数时刻，我们总是因为，各种各样的原因，不敢，不懂，也不好意思去拒绝别人。

正如三毛曾说，“如果自己的理由出于正当，就不要害怕拒绝他人。当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案，所以，给他任何一个答案，都是意料中的。”

曾然，拒绝一个人，或多或少会影响彼此的交情。拒绝一个圈子，或多或少会失去一些朋友。拒绝一些帮助，或多或少也会被人指责和埋怨。

但当你知道，自己真正想要的是什么，最应该珍惜和在乎的是什么，以及懂得将付出给值得的人时，你也就能做出果断的决定和选择。

作者：李思圆，微信公众号：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：@饮水-思圆。

编辑/韩世容