提起生理期，女生就会感到小腹隐隐作痛，有一种憋憋的感觉，并且感到好像行动有些受限，那么生理期我们还有哪些不知道的不能做的事情呢？

1、生理期不能吃什么？

1.螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀。也是女生经期最大的忌讳。

2.巧克力：经期不能进高糖类的食品，可能引起血糖不稳定，影响荷尔蒙平衡。

3.梨：梨是寒性食物，会引起痛经。

4.乳酪：乳酪中含有乳酪类是痛经的货源

5.香蕉：香蕉性寒，伤阳气，会有收经的作用。会使经期量变少，导致月经不调。

6.辛辣食物：不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免月经提前和经量变多。

7.红枣：并不是所有女生经期都适合吃红枣的，经量大，痛经湿气重的女生不适合吃。

8.西瓜：西瓜也是寒性食物，会导致月经不调。

2.生理期不能喝什么？

1.含咖啡因的饮料

经期摄入高浓度的咖啡因会导致神经和心血管受到刺激，甚至导致痛经发作或加剧，也有可能延长经期。

2.绿茶

绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.酒

过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，可能导致月经提前或量过多。

4.冷饮

无需多言，经期不可食用生冷食物。

5.牛奶

这是对特殊人群来说的，脾胃弱的人经期喝牛奶可能引起腹痛加剧。正常情况下经期是可以喝牛奶的，但一定要喝温热的牛奶。

6.汽水

汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收，经期正是铁流失的时候，所以经期应避免喝汽水。

3.生理期不宜做什么运动？

1、不宜做剧烈运动

女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动，也不建议频繁运动。月经期间，女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛，若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带，从而造成子宫移位。月经期间女生们应避免做的激烈运动包括：快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，也建议不要参加，以免导致盆腔的血液循环加快。

2、不宜做水上运动

女生在月经期间一般不适宜游泳。月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致月经变少！除了不要做水上运动外，女生经期也不要用冷水沐浴、洗脚、洗头等，应注意做好保暖工作。

3、不宜做“床上运动”

女生月经期间，子宫内膜会剥落，表面上会形成创伤，加上此时女性身体抵抗力较弱，如果参加“床上运动”，发生性关系的话，细菌将会进入女性的子宫腔内，造成感染，导致妇科炎症的发生。所以，女性生理期间千万要“忍住”性冲动，不宜发生性关系。

女性月经期间身体较为虚弱，参加体育锻炼千万不要勉强自己，而应选择自己身体可以承受的运动，如散步、慢跑、太极等；如果平时就经常有痛经、月经紊乱等现象出现的，建议经期不要跑步或参加体育比赛。

编辑/王静