你们身边有没有这样爱喝能量饮料的朋友：熬夜加班，来一罐；通宵看球，来一罐；长途开车，来一罐。

据说它们能让人精力充沛、思维敏捷。事实果真如此吗?

能量饮料的危害，可能比很多人预想的还要严重很多。长期大量地喝，不但会让人越来越容易失眠、焦虑，还可能导致变胖。

功能性饮料的成分

首先，让我们来看看功能饮料构成表中到底有些什么东西呢？

拿起任何一瓶功能饮料，可以看到上面写了很多听起来很科学的成分，诸如咖啡因、牛磺酸、瓜拉那、维生素B、葡醛内酯等。

然而，并没有足够的科学依据证实我们的身体灌进来这些化学成分后会产生积极的反应。

咖啡因的危害

饮料公司还是在夸口说功能饮料可以让你提高工作学习效率，这是为什么呢？

事实上，这类饮料提供的大部分能量来自于其高含量的咖啡因。咖啡因大家很熟悉，是世界上应用最广泛的中枢神经兴奋剂，存在于生活中许多方面，比如饮料以及一些药物当中。

咖啡因大家很熟悉，是世界上应用最广泛的中枢神经兴奋剂。瓜拉纳是一种植物，其种子的咖啡因含量比咖啡豆还高，所以没有标识出咖啡因不代表没有，可能更高。一些普通饮料也会通过加瓜拉纳提取物来实现“提神”功效。毋庸置疑，适量的咖啡因可以让人保持清醒状态，有助于提神。

但其副作用也显而易见，它刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，使胃功能紊乱；同时加大心脏运动负荷，容易使人神经过敏、精神紧张。过量饮用，则会加重这些病症的发生。

遗憾的是，对于功能性饮料，包括美国在内的各国管理部门还是没有明确规定咖啡因的用量。

饮料公司在“消费者该摄入多少咖啡因为宜”、“由此造成的健康风险有多大”等方面是否存在误导消费者仍未可知，所以过多饮用功能性饮料，很容易造成咖啡因的过量摄人，从而对身体有害。

能量饮料的负面影响

目前研究结果没有发现任何证据支持功能性饮料对人体有利，反而发现经常喝功能性饮料的运动员存在更高的风险。

因为功能性饮料中咖啡因结合剧烈运动，更容易增加心脏负担，大剂量咖啡因的摄入还可以加速体内的液体排出，极易导致脱水及水电解质紊乱，甚至会有生命危险!

大多数的青少年不知道能量饮料的成分，且难以区分运动饮料和能量饮料的不同。青少年大多因为能量饮料所宣传的生理功效而消费，但对摄入能量饮料存在的潜在风险几乎一无所知。

功能性饮料对青少年健康的许多负面影响都已被证实，如：头痛、紧张、焦虑、失眠、躁狂、精神失常、脱水、胃肠不适、面色潮红、多尿、抽搐、中风、戒断症状、龋齿、心律失常、心跳加速，甚至死亡。

虽然随着健康意识越来越普遍，能量饮料也陆续推出了低糖、无糖款，但我们还是建议大家：在健康规律的生活饮食和作息下，适度饮用能量饮料。

另外，这些人群建议不要饮用：儿童，孕妇，糖尿病人，咖啡因敏感人群，心脏病、肾脏不好的人群等。

所以，比起靠功能性饮料提神，人们更应该保持规律的生活习惯，这才是保持最佳状态的好办法。

来源：科普中国

编辑/王静