如果告诉你，不打针，不吃药，不用费心煲汤、煮粥做食疗，就能改善一些身体问题，你愿意试试吗？

不骗你！穴位按压就可以。

实际上，从中医角度来说，穴位疗法由来已久，其简单易行、安全便捷、疗效良好，值得大家尝试。

就拿大家最容易出现的几个身体小毛病来说——

睡不好，按安眠穴

工作忙、生活压力大，各种内卷......让现代人本就不太好的睡眠质量雪上加霜。

其实，偶尔睡不着、睡不好，问题不大，但经常这样，问题就来了，譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。

此时，可以按揉安眠穴来调节一下。

安眠穴

取穴：位于在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。

作用：安神定志、促进睡眠。

操作方法：将拇指指腹分别放在两侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主。一般每穴按揉2分钟，以酸胀感向四周扩散为宜。

此外，也可以把安眠穴当做主穴，再配合一些辅穴来安神助眠，比如风池穴、阳陵泉穴等。

风池穴

取穴：位于颈部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

阳陵泉穴

取穴：位于膝盖斜下方，小腿外侧，腓骨小头稍前下方凹陷中。

肠道不通，按天枢穴、中脘穴

随着生活水平的大大提高，很多人的饮食特点，越来越呈现出以下趋势：

过油、过多、过咸、过荤、过晚......

再加上学生党、工作族，常常久坐不动、缺乏锻炼，精神压力大；退休的老年人有时间运动，但其年老体衰，生理功能减退，大肠蠕动本就缓慢。

总之，便秘已然成为以上人群的难言之隐。

中医应对便秘的妙招很多，居家穴位按压法就榜上有名。具体来说，按压天枢穴、点揉中脘穴，都是不错的选择。

天枢穴

取穴：位于中腹部，肚脐向左右各三指宽处，左右各一个。

作用：调理胃肠、降气通便，适用于所有便秘。

操作方法：便前10分钟，用双手拇指分别按压两侧天枢穴，由轻到重，以有酸胀或疼痛感为度，持续3~5分钟。

中脘穴

取穴：位于上腹部，在脐上4寸，前正中线上，胸骨下端和肚脐连线中点处。

作用：健脾和胃、调理中焦、降逆通便，适用于所有便秘。

操作方法：用食指或中指点揉中脘穴，持续约1分钟。

此外，也可以按按关元、肾俞等有助排便的穴位。

关元穴

取穴：位于下腹部，在脐下3寸，前正中线上。

作用：益气通便，适用于气虚便秘。

肾俞穴

取穴：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一。

作用：益肾助阳、强腰通便，适用于体虚便秘，尤其是各种中老年便秘。

脾胃差，按足三里、中脘穴

如前文所说，现代人的饮食、运动、睡眠、情绪等等，都存在着或大或小的问题。

这些种种不适累积起来，难免有碍健康，其中，脾胃受伤尤为明显。

特别是老人、小儿以及体质虚弱者，脾胃失调的情况相当常见。

脾胃失调，多表现为情绪低落，胃纳变差，出现没有规律的腹泻，夜间睡眠质量下降等。那么，该怎么改善呢？

同样，祖国医学认为，通过穴位按摩，可以起到调理脾胃的效果。

具体按摩的穴位推荐两个：

足三里

取穴：位于膝眼下三寸的胫骨外大筋内。

作用：本穴位为全身性的强壮要穴，常按摩此穴，可健脾益胃、温肾固涩止泻，主治胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、泄泻、痢疾。

至于中脘穴，前面已经提到了，在这补充说明一下，除了适用于便秘，它还有行气活血、清热化滞、健脾和胃的作用。

以上两穴的操作方法：可采用揉、推、摩等手法，力度适中，每天早晚各一次。

编辑/王静