《幸福的方法》这本书提出了一个概念：

幸福是一种能力，就像锻炼肌肉力量一样，幸福的能力是可以锻炼出来的。

越是疏于管理，越容易陷入沮丧之中。

当你有意识的去觉察、去训练，就能慢慢走出从前的困境。

人生变好，从管理自己开始。

管理情绪

自媒体人李筱懿分享过自己的故事。

有一天晚上，她加班到九点半，回家发现公寓的指纹锁坏了，她鼓捣了半天都没能打开门。

这个时候，她想出了三个方案：

第一、让阿姨赶过来，用钥匙再试；

第二、找开锁公司上门撬锁；

第三、找家酒店住一晚，明天再解决；

当时她很快就选择了第三个方案。

因为前两个方案，至少要花上一个小时，等门打开了，都已经十一点了。

那样不仅耽误了睡眠，也会影响白天的工作效率。

于是，李筱懿找了间离家和公司都近的酒店，睡了个踏实觉，第二天精神抖擞的去上班。

李筱懿说，如果放在二十年前，她肯定会打电话给男朋友和家人哭诉，抱怨自己为什么这么倒霉，然后折腾到半夜两点。

而现在，她变得更成熟，懂得把“处理问题”放在“发泄情绪”前面。

听过一个“分钟定律”：生气冷静3分钟，心烦冥想8分钟。

不要让一时的冲动，打乱一天的节奏。

遇到麻烦事，最重要的是稳住情绪、忍住脾气，冷静下来找到解决办法。

拿破仑有一句话：

“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

人与人之间的差距，并不在于能力的高低，而在于对情绪的管理上。

正所谓，怒不过夺，喜不过予。

你的情绪，决定了你一生的命运。

管理身体

前段时间，微博上有个热搜叫：#真的建议大家少熬夜多喝水#。

有一位二十多岁的王小姐（化名），她连续4天熬夜加班到凌晨3点。

在饮食方面，她不吃早餐，每天喝2杯奶茶，很少喝水。

最初，她的手指关节开始肿痛，后来食指就完全动不了。

她去医院拍片，查出来是痛风，最严重时整只手都无法动弹，直接被推进手术室。

医生表示，如果继续熬夜下去，她还会肾衰竭。

《黄帝内经》中说：“天人合一，顺应自然。”

一个人的饮食起居，应该顺应自然规律，什么时间段，做什么事情。

数据显示，起居不规律的人群疾病状态比例在30％以上，他们更容易患上神经衰弱、免疫能力下降等疾病。

身体，是一切的本钱。

人生下半场，拼什么，都不如拼健康。

无病无痛，才是一个人最宝贵的财富。

每天好好吃饭、早睡早起、按时运动，你就赢过了大多数人。

管理时间

听过一个概念，叫“时间颗粒度”，它是一个人划分时间的基本单位。

举个例子。

在老家，人们的时间颗粒度是“半天”：

上午去市场赶集半天，下午去田里劳动半天，晚上再休息。

到大城市，上班族的时间颗粒度是“小时”：

8点-9点，交通花一个小时；9点-10点，开会一个小时；10点-12点，工作两个小时...

一个人的时间颗粒度越细，越能提高办事效率。

我以前有个领导，她做事都以“分钟”为单位。

开会控制在15分钟以内，超过时间就会加快节奏，绝不拖延。

在看到客户、同事的消息时，她会在1分钟内回复，立马给出反馈。

她在完成工作之余，还能挤出午饭时间去健身30分钟，同时抽10分钟跟新员工谈话。

只有把时间安排的精细，才能提高它的利用价值：

时间颗粒度是半天，一上午就有理由去刷手机、聊八卦，时间流逝都无法察觉；

时间颗粒度是小时，每个小时有合理计划，办事条理清晰；

时间颗粒度是分钟，哪怕睡前的5分钟也能挤出来看书，每天比别人多做了一些事；

川端康成说：

“时间以同样的方式流经每个人，而每个人却以不同的方式度过时间。”

你以为的轻松自如，背后是分秒必争的付出。

你以为的光鲜亮丽，背后是夜以继日的沉淀。

人这辈子，与其稀里糊涂的混日子，不如在岁月中磨练自己。

很喜欢一句话：

“时间没有治愈你，是你自己的坚强和努力治愈了自己。”

路途虽远，只要步履不停，依旧能达到终点。

愿我们都能在漫长人生中，活成想要的样子。

编辑/王静