一

关于自我提升

1、睡前关掉手机，看一会书。

有时，越刷手机越兴奋，以至于在不知不觉中，就到了深更半夜，并且严重耽误休息。

看书不仅有助于睡眠，可以更充分利用时间，更好地充实和丰富自己。

2、培养至少一个，有益的爱好。

一个人在闲暇时，与其去虚掷光阴，不如去培养一个有益的爱好。可以是唱歌，可以是画画，可以是打羽毛球。

在这些看似无用的小事中，我们更好地释放自己，也会更多地感受到生活的美好和小确幸。

二

关于个人习惯

3、每天至少，半小时的锻炼。

无论这一天的你，有多忙和多累，试着让自己动起来，就会让你更好地放松自己。

可以是饭后散散步，也可以在家俯卧撑，总之，当你更好地锻炼了身体，也才能以更好的状态去面对压力。

4、每天写一写，反思日记。

可以写反思某一个错误的言行，也可以写几句鼓励自己的话，甚至可以是对未来的期许和美好的愿望。

当你学会赋予自己更多的能量和自信，今天的你，就会比昨天的你进步了哪怕一点点。

三

关于生活方式

5、每周末进厨房做顿饭。

也许平日的忙碌，让生活节奏变得越来越快。

可当你走进厨房，在食物和烹饪的过程中，你会逐渐地让自己慢下来。

去等待一顿饭从生到熟，也就是去等待生活慢慢地开花和结果。

6、定期打扫家里的卫生。

有时，心情不太好时，与其胡思乱想，不如立马行动起来，

把脏衣服洗干净，晾在阳台晒晒，把地板拖干净，远离灰尘和垃圾，把物品摆放整齐，让生活的环境和变得更加整洁和有序。

四

关于个人心态

7、不与他人做比较。

每个人都有属于自己，独一无二的生活。

别人买得起的东西，不一定我们也要买。

因为快乐和幸福，更多时刻是一种内在的感受，而不是一种物质上的拥有。

8、凡事多往好处想。

当你遇到烦恼和困境时，要相信一切会变好。

不要悲观，不要沮丧，更不必自暴自弃。

无论今天的你，遇到再糟糕的事，黎明一定会到来，花朵一定会开放，天空一定会放晴。

五

关于亲情友谊

9、每天给父母打一个电话。

有时，当你在生活中遇到委屈时，多给父母打打电话唠唠嗑。

也许你不必报忧，也不必报喜，哪怕只是问问他们吃饭没有，在干什么，最近家里发生了什么事，

这样看似无关紧要的聊天，也可以让你即便远隔千里，也能感受到亲情的温暖。

10、跟朋友联络一下感情。

在你有空时，不妨跟许久不见的朋友们，一句问候和关心。

可以是发个视频见一见，可以是打个电话聊一聊，甚至只是简短地发几条信息。

你终究会明白，其实每个人都是孤独的。

当你给了他人惦记和想念，不仅会给对方带来感动，自己也会感到开心。

六

外貌形象

11、每天整理容貌。

一个人的形象，就是他最鲜活的名片。

你可以在每天出门前画一个淡妆，也可以提前熨烫好自己的衬衣和外套，不要邋里邋遢，不要不修边幅。

给到他人一个好的印象，也是对自己的认可和尊重。

12、 保持真诚地微笑。

无论在任何时刻，都要时常保持微笑。

有时，当你笑一笑，就会拉近与他人的关系，当你笑一笑，就会把大事化小，当你我笑一笑，心情就会变美好。

当你成为一株向日葵，就能吸引来更多的阳光和正能量。

作者：李思圆，专栏作者。微信公众号：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：@饮水-思圆。

编辑/韩世容