随着北京冬奥会的成功举办，很多人开始接触到冰雪运动，如滑冰、滑雪等。这些运动都具有一定的危险性，初学者很容易发生运动损伤。如果在急性损伤出现时，能及时科学处理，就可以避免急性损伤转变成慢性损伤，减轻炎症程度，缩短恢复时间。

针刺治疗能够疏通经络，调整气血，激发机体的抗损伤机能，清除损伤部位的有害物质，起到镇痛、缓解肌痉挛、加速损伤组织的修复、恢复功能等作用，是辅助治疗急性损伤的常用方法。

对于广大冰雪运动爱好者，腰部、膝关节、踝关节的扭伤较为多见。在实行常规保护、冰敷、加压包扎、抬高患肢、减少负荷等操作的情况下，积极配合针刺治疗能够加速受损修复，帮助活动功能重建。今天就给大家分享一下常见损伤的针刺方法。

腰部扭伤

急性腰扭伤是指腰部肌肉、韧带等软组织突然受到外力过度牵拉或腰部姿势的突然改变而引起的急性损伤，常发生于剧烈运动后，以腰部持续疼痛、部位固定、活动后加剧为主要表现。患者一般呈较为固定的姿势，常以一手撑于腰部，不能挺直腰背或弯腰，有些伴有行走困难。

当遇到急性腰部扭伤时，首先要休息，冰敷15—20分钟，在受伤后的最初48小时内每2—3小时重复1次。当早期冷敷疼痛缓和后，可采取局部针刺治疗并配合热敷，使局部肌肉得到松弛，促进血液循环，缓解疼痛。

常用针刺穴位有肾俞、膀胱俞、气海俞、大肠俞等。一般每1—2日1次，每次留针20—30分钟，共计3次。

膝关节扭伤

膝关节扭伤是膝关节内外软组织损伤的总称，包括膝关节周围肌肉、肌腱、关节囊、半月板等的损伤。从扭伤到恢复大致分为4期：出血期、炎症期、修复期和重塑期。其中前两期大约持续2周，主要以局部关节疼痛、血肿、肿胀及膝关节活动受限为表现。此阶段积极正确地治疗可防止损伤进一步加重。

当膝关节遇到扭伤时要马上停止运动，保护患处，立即冰敷，加压包扎，抬高患部，达到减少出血和渗出的目的，防止损伤加重。并可配合针刺局部穴位，如内膝眼、外膝眼、鹤顶、阳陵泉、阴陵泉、曲泉、血海、足三里等穴位。每1—2日1次，每次留针20—30分钟，共计3次。

踝关节扭伤

踝关节扭伤主要指因一次活动超过其正常活动度（过度内翻或外翻），引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊的损伤。主要表现为疼痛、关节肿胀、皮下瘀斑、关节不稳、关节活动障碍等。踝关节扭伤后也要立即休息，局部关节制动，可佩戴支具固定。伤后24—72小时内可冰敷，起到消肿止痛的作用。

局部针刺穴位有丘墟、绝骨、解溪、陷谷、太溪、照海、昆仑等。每1—2日1次，每次留针20—30分钟，共计3次。

以上就是冰雪运动常见损伤部位的急救办法，需要注意的是，如果经过保守治疗症状没有改善，要及时采用影像学检查，如X片、CT、核磁等，明确疾病情况。切不可随意按摩，避免过早活动，保持良好心态，不要操之过急。

编辑/王静