人手一把筋膜枪放松?别被忽悠了
科普先森 2022-02-11 22:30

职场人士总吐槽自己是“996”“007”,年纪轻轻,已是颈椎病、腰椎病等职业病缠身。

近期,不少公众号推文在推销筋膜枪,狂吹筋膜枪是“经验丰富、手法老练的按摩师”,轻轻松松就能帮你按摩放松。果真如此吗?

01

运动员为什么使用筋膜枪?

筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪,是一种软组织康复工具,通过高频率冲击放松身体的软组织。

筋膜枪在专业运动员中被广泛使用,通过刺激其本体感觉功能,进而起到有效缓解肌肉紧张的作用,达到止痛的目的。

所谓筋膜,是包裹肌肉的一层纤维结缔组织,肌肉中筋膜的主要作用是减少不同肌肉组织间的摩擦力,帮助其更好地收缩。

在运动的过程中,肌肉是受到神经支配的,运动过后虽然肌肉可以放松,但是神经仍然处于兴奋的状态,这就有可能带动着肌肉持续紧张和僵硬。

一般运动人士日常可以使用泡沫轴放松,对专业运动员来说,筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松则更加深层和精准。

02

筋膜枪并不是你的“按摩师”

筋膜枪可以理解为民用版的DMS(电动深层肌肉刺激仪),起源于美国,属于医疗器械。

使用DMS时要注意,必须经过专业培训才能操作。因为DMS的振动频率很高,对肌肉的刺激很大。振动的肌肉位置、振动频率、时长、按摩头的选择等必须遵循严格的标准,如果使用不当,很有可能造成二次伤害。

由于DMS价格高昂,国内出现了几百元的仿制品。现在市面上的“民用版”筋膜枪不属于医疗器械。虽然原理与DMS差不多,但振动频率低,因此放松筋膜的效果不如DMS。

同时,国内筋膜枪的生产和销售不需要许可资质,也没有统一的行业和国家标准,导致质量参差不齐。消费者在选购时一定要认清正规商家。

03

筋膜枪的使用方法

筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿;

小的圆头用于手臂、小腿等肌肉。

筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用,不能只对着肌肉的酸痛点来打。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。

筋膜枪的作用力较大,一般只能用于肩背部、臀部、腿部、等肌肉含量较多的部位。

而大量神经、血管的部位,一般肌肉含量较低,没有足够的肌肉对筋膜枪的冲击力进行缓冲时,血管或者神经直接受力,容易导致身体受到损伤,对人体健康造成威胁。因此,筋膜枪不能在头面部、颈椎、脊柱等有大量血管、神经分布的部位使用。

有急性损伤时也不宜使用筋膜枪,否则容易造成局部组织更多的组织液渗出、水肿等。

说到这里,那些以为买个筋膜枪就有了“私人按摩师”的网友,基本可以断了这个念头。除非你有相关的专业认识,否则还是慎用筋膜枪吧。

编辑/王静

相关阅读
别再乱做按摩,真的可能要命!尤其这几类人
天津科普说 2024-09-13
别再乱做按摩了,真的可能要命!尤其这几类人
科普中国 2024-09-05
久坐族 你需要一把舒适的座椅
北京青年报客户端 2024-06-29
筋膜枪打痔疮是真的吗?一次给你讲明白痔疮的正确治疗!
医学微视 2023-12-01
又落枕了?别不当回事!可能是脖子的“求救信号”
科普中国 2022-09-09
中青报:不能病急乱投医,别被“治愈”近视的营销忽悠
中国青年报 2022-06-01
消费提示:近视能被治愈?别被商家忽悠了!
中国消费者协会 2022-05-26
中消协消费提示:近视能被治愈?别被商家忽悠了!
央视新闻客户端 2022-05-26
最新评论