职场人士总吐槽自己是“996”“007”，年纪轻轻，已是颈椎病、腰椎病等职业病缠身。

近期，不少公众号推文在推销筋膜枪，狂吹筋膜枪是“经验丰富、手法老练的按摩师”，轻轻松松就能帮你按摩放松。果真如此吗？

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运动员为什么使用筋膜枪？

筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。

筋膜枪在专业运动员中被广泛使用，通过刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的。

所谓筋膜，是包裹肌肉的一层纤维结缔组织，肌肉中筋膜的主要作用是减少不同肌肉组织间的摩擦力，帮助其更好地收缩。

在运动的过程中，肌肉是受到神经支配的，运动过后虽然肌肉可以放松，但是神经仍然处于兴奋的状态，这就有可能带动着肌肉持续紧张和僵硬。

一般运动人士日常可以使用泡沫轴放松，对专业运动员来说，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松则更加深层和精准。

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筋膜枪并不是你的“按摩师”

筋膜枪可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），起源于美国，属于医疗器械。

使用DMS时要注意，必须经过专业培训才能操作。因为DMS的振动频率很高，对肌肉的刺激很大。振动的肌肉位置、振动频率、时长、按摩头的选择等必须遵循严格的标准，如果使用不当，很有可能造成二次伤害。

由于DMS价格高昂，国内出现了几百元的仿制品。现在市面上的“民用版”筋膜枪不属于医疗器械。虽然原理与DMS差不多，但振动频率低，因此放松筋膜的效果不如DMS。

同时，国内筋膜枪的生产和销售不需要许可资质，也没有统一的行业和国家标准，导致质量参差不齐。消费者在选购时一定要认清正规商家。

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筋膜枪的使用方法

筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿；

小的圆头用于手臂、小腿等肌肉。

筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。

筋膜枪的作用力较大，一般只能用于肩背部、臀部、腿部、等肌肉含量较多的部位。

而大量神经、血管的部位，一般肌肉含量较低，没有足够的肌肉对筋膜枪的冲击力进行缓冲时，血管或者神经直接受力，容易导致身体受到损伤，对人体健康造成威胁。因此，筋膜枪不能在头面部、颈椎、脊柱等有大量血管、神经分布的部位使用。

有急性损伤时也不宜使用筋膜枪，否则容易造成局部组织更多的组织液渗出、水肿等。

说到这里，那些以为买个筋膜枪就有了“私人按摩师”的网友，基本可以断了这个念头。除非你有相关的专业认识，否则还是慎用筋膜枪吧。

编辑/王静