几乎所有的牙科医生在你看完牙之后，都说要坚持刷牙，正确刷牙。

但是“工欲善其事，必先利其器”——对，就是牙刷。

牙刷用多久就要换？牙刷应该怎么放？电动牙刷好还是手动的好？平时刷牙的误区又有哪些？

您接着往下看……

3个信号提醒你：旧牙刷必须扔！

工作学习生活，每天事情那么多，谁会把牙刷的使用时间记得那么清楚，谁又能记得准准地换牙刷？！但是人多聪明啊～所以只要看到牙刷出现3种情况，请记住，你的牙刷该“退休”了！

刷毛间距变大

注意，新买的牙刷刷毛都是整整齐齐的，刷毛比较密实，刷完牙后感觉特别干净，当你发现刷毛中间的间距变大，污垢是比较容易残留的。

“爆炸头”

刷毛有一种严重变形情况，就像顶一头爆炸头一样的那种，已经东倒西歪；还有一种比较轻度的状况，需要你仔细观察一下，刷毛的尖尖出现变形、变软、变塌，用这种的只能说清洁作用大不如前~

牙刷根部颜色变深、积黄

牙刷用着用着，如果发现牙刷根部的颜色比以前深，或者有的会有一些发黄的物质积在下面，千万别以为这是牙膏没冲干净（其实刷完牙冲干净牙刷真的很重要），这是污垢积蓄的后果，必然藏了很多细菌！

如果刷毛是彩色的，发现颜色变淡，也要注意换换换了哦~

特别提醒：牙刷三四个月一换是基本的，但你也要根据个人的实际情况来判断；如果有一段时间免疫力差，需要你更勤快点地换牙刷；家有熊孩子，如果有咬刷毛的习惯，那你更要换得勤一些~

小朋友的儿童牙刷建议比成人的牙刷更换频率要高一些。

牙刷放在哪？怎么清洁细菌更少？

放哪？

使用完牙刷要用清水冲洗，把牙刷上残留的牙膏、食物碎屑都冲干净，然后甩干，直立放置，让牙刷在空气中风干，直到再次使用。

在潮湿的密闭空间里，更容易滋生细菌。所以牙医建议，如果浴室潮湿，牙刷要放在浴室外的干燥处；如果浴室干燥，就把牙刷放在柜子里

⚠️千万别放在洗手池上或离马桶近的地方，并且牙刷头要冲上放，以免细菌粘附。

新牙刷也要清洁

专家提示，在用新牙刷前，先放在热水中烫烫，既能软化刷毛，又能杀菌。每次刷完牙后，要将牙刷在流水下冲洗，只在杯子里涮是无法清洁干净的。使用牙刷7天后，就该用干净的白色棉线清洁一下刷毛底部。每隔15天，用对人体无害的消毒液给牙刷消次毒。

多个牙刷要分开放

如果有好几把牙刷，一定要分开放，否则就会产生类似于共用牙刷的风险。

Q：电动牙刷真的比普通牙刷好用吗

A: 电动牙刷确实对牙齿的伤害更小

但正确的刷牙方式，认真刷，坚持刷才是关键。

Q：牙刷一定要选软毛？

A: 一般人群建议选用中、软性的刷毛

有牙根暴露的中老年人、乳牙硬度较低的儿童，千万别用较硬的刷毛

吸烟、喝茶等容易在牙齿上积聚色素的人，可以选用较硬的刷毛

刷牙的这些误区尽量避免！！！

1、冷水刷牙 ×

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

专家点评：刷牙最好用温水。

刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

2、刷牙太使劲 ×

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

专家点评：刷牙力量因人而异。

刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。

3、横着刷牙 ×

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

总而言之，虽然牙刷上的细菌会因为个人卫生习惯有所变化，但因为牙刷使用时间越长越容易变形，三个月更换一次牙刷是非常有必要的。

好好刷牙吧！

来源：公共卫生与预防医学  丁香医生

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编辑/王静