黑豹乐队鼓手赵明义因为手持保温杯一照走红网络，其中保温杯所引发的「中年危机」问题也激发了网友们的热烈讨论。

说到中年人，别人联想到的词，往往是——油腻。再联想到多一些，大腹便便、保温杯、泡枸杞、应酬等等。

中年人是怎样的人群？中年危机又是什么呢？

中年人群

都说成年人的世界，没有容易二字。

30岁以前，其实尚好，30岁之后，成家了，一睁开眼，周围都是需要依靠你的人，却没有你可以依靠的人。

中年人是焦虑的，他们的焦虑，更多是来源于对自己的不确定，来源于外界的压力，家庭的责任。

为了要守护的生活，他们不得不加班加点，还要应酬吃酒。身体渐渐变垮，肚腩渐渐变大，肠胃病、高血压等等疾病接踵而至。

就这样，他们无可奈何毁掉了自己的健康，捡起了油腻的招牌。

可是，没有谁说一句「辛苦你了」，许多人只会说「你怎么变成这样了」。

为了家庭，他们扛住了各种压力，却在一天天里，变成自己讨厌的模样。

试问，岁月给他们带来的中年危机又是什么？

中年危机

01

健康危机

在各种压力下，人越来越举步维艰。仿佛每一次提升，都用尽了全身力气。

精神压力大，对身体会产生影响，加之应酬、酗酒、加班等等，各种毛病接踵而至，健康一天不如一天。

02

精神危机

精神危机，不如说是精神压力。

德克萨斯大学卫生科学中心圣安东尼奥校区的研究人员历时8年，随访2000多名平均年龄48岁的男女，得出结论：中年时压力过大，可能导致人们不到50岁就出现健忘、大脑萎缩等症状。

中年人有来自家庭的压力、工作的压力，乃至对着镜子照自己，都可能是一种压力。

压力大，可能导致不到50岁就出现健忘、大脑萎缩等症状。

03

人际危机

古语：相识满天下，知心能几人？

人到中年，看似朋友诸多，人脉圈子很广，忙着应酬，相见笑呵呵谈点社会新闻、情感八卦。

可终究只是逢场作戏，真正知心的朋友少之又少。

朋友不贵多，而贵真。然而，这些真朋友，已各自成家、各自奔忙，各自熬夜加班，彼此想诉说却也难见几次面。

人际危机，是与知心朋友越来越远，相见越来越少，也越来越难。

中年建议

中年危机，我认为，归根结底，在于精神危机、健康危机与人际危机三者。精神危机影响身体健康，工作压力导致人际关系紧张。

谁都不想面临中年危机，当面临时，我们能做的，就是克服它。

5点建议送给想要摆脱中年危机的你。

喝茶

茶中含有丰富的营养物质，对人身体有益，能够预防许多疾病。而喝茶前的泡茶过程，更是一个让人放慢脚步的环节。

茶中意境，只有开始去喝茶，才能慢慢体会。

喝茶对身体有益，又能缓解精神压力，可见，喝茶是对自己的一种投资，喝的年龄越久，投资的回报越大。

橡皮筋拉得太紧，有时也要松一松。

温馨提示：不要深夜饮浓茶，以免辗转睡不着。

练字

练字，即书法，无论是硬笔书法还是毛笔书法。

这是多少年流传下来的中华瑰宝，书法能陶冶性情，这点毋庸置疑。

因此，工作之余练练字，将一颗心沉淀下来，缓慢书写，让人短暂脱离浮躁的世界，在书法的美感中游荡片刻，一来有助于身心放松，二来能够陶冶性情，三来能借此培养自己耐心。

当然，我们只是业余爱好者，不求自己能像书法大家一样，写出多好的字，只要能让自己比之前好，那就足够了。

注意：书法讲究人和，保持不骄不怒。

运动

生命在于运动，这是老生常谈的一句话，也是多少年后仍然适用的金句。

没日没夜的工作熬夜中，肌肉酸痛是常有的事，尤其是经常坐在办公室的人。

运动能让人‘生锈’的身体焕然一新，更能让我们保持良好的身材、精神的头脑。

饮食不规律、缺乏运动、精神压力大，这些都是导致中年‘油腻’的罪魁祸首。

适当运动，我们也能健康魁梧，还自己好身材，还自己照镜子的良好感觉。

注意：运动要适量，一次一次慢慢来，给身体适应强度的时间。

下棋

下棋自古有之，也叫手谈，这是一种脑力运动，你来我往间厮杀、拼搏，颇有一种谈笑间，樯橹灰飞烟灭的体验。

围棋如何断？象棋如何将？个中自有行军法。

下棋不仅仅是一项运动，也是一种交际，约个时间，叫上好友，对坐下棋，你来我往间，虽不见腥风血雨，却能运筹帷幄，任棋再凶险，二人自笑谈，这是棋趣。

注意：棋如人生，落棋不悔，可不许作弊。

花鸟鱼虫

莳花弄草、逗猫遛狗，看似不务正业，其实道理自在其中。

为人处世应当一张一弛，忙碌之余，弄点花花草草，看着开花、结果，这都是一种乐趣。

逗猫遛狗可增添趣味，感受生灵之美，也能让人体会到生活的滋味，不使人迷失在忙碌之中。

懂得花草树木之灵，鸟兽虫鸣之妙，方能体会自然之深邃，人生之意味。

不管在哪个阶段，人难免会遇到麻烦，乃至会迷茫、迷失。

生活从来都不容易，但总要昂首走过去，未来才能有更好的故事可以说。

愿每个中年人，都可以成为自己生命的摆渡人。

编辑/王静