1

上普拉提的课，一个刚加入的大姐，在一小时的训练中，显得非常吃力。

有些动作，她要么做不对，要么做不好，要么总坚持不到教练喊停的时刻。

但即便如此，她也没有放弃。平板支撑，要求两分钟，但哪怕她只能坚持十秒，也不放弃。

卷腹练习，要求二十个，但她哪怕可以做八个，也绝不偷懒少做一个。

背部拉伸，哪怕力度不够，她也会拉到，自己可以拉到的极限。

她的精神很打动我。

因为比起那些根本不行动的人，她已经是一个成功者了。

许多时刻，我们常给自己找理由和借口。总以自己耐力不好，韧度不够，力量不足，就放弃了锻炼。

任何一项运动，所谓的简单与难，不过是根据，每个人不同的练习次数和强度来定的。对于许多新手而言，刚开始做什么动作，都觉得难。但当你一天天去坚持，每次都尽全力去做，哪怕每天只是进步一点点，总有一天可以做的越来越好。但如果一个也不做，那么永远也做不好。

2

常常有人问我，如何才能写好文章？

开始写，这三个字，我说过无数遍，但也有无数人继续在问，无数人根本就没有这样做。其实，我刚开始写文章时，跟所有新手一样，他们遇到的问题我都遇到过，又或者说比他们想象中的还要多。从不知道写什么开始，有的人干脆就不写了，但有的人硬写也逼着自己，勇敢走出第一步。

当有了想要的内容，但又不知道如何下笔，有的人又干脆放弃了，但有的人哪怕写不好，也要尝试着去写。再到已经有了开头，但又不知道如何继续写下去，有的人再次选择放弃，但有的人却不断去打破自己的瓶颈。

写作的问题，你只有开始写了才知道。

可当你开始写了，又会发展更多问题。此时，不要灰心和泄气，只要你坚持写下去，所有问题都可以逐个攻破。

但凡你真想写，不会写不好。不会写的人，是那些从来不写的人。

写不好跟开始写，是个不同的概念。但许多人把自己的懒惰，怪在写不好，而不是还没开始写上。

3

很多读者曾问我，如何才能坚持读完一本书？

他们总跟我说，原本想培养自己，睡前读书的习惯，可只要晚上拿起书来，就想睡觉，于是干脆就不读了。

其实，这个解释，我觉得不合理。

首先，哪怕你真的是一看书就困，好歹你也是看了好几页，每天都坚持，你也总会有收获。

其次，最怕的不是你看书就困，而是放下书后，你也没去睡，而是拿起手机，又去追剧和打游戏。

最后，许多人连书都没开始看，就说自己困，而本质上他们不愿承认是自己不想看而已。

在我看来，即便是“一看书就犯困”，也不是什么大不了的问题，更不是你不读书的理由和借口。从今天起，你每天睡前开始看。哪怕只看三页，真的会困。相信我，你只管去坚持。哪怕每天只看三页，一周以后，你可以看二十一页，一个月后，你大概可以看九十页。一年后，你大概可以看一千零九十五页。

是不是觉得这个数字，不可思议。其实，只要你从现在开始读，每天你都可以看到这样的进步。

4

其实，一个人想要放弃，简直是太容易的事。成千上百的理由和借口。

但如果你要坚持，就非常不容易。因为你真正要克服的，不是事情本身的难，而是要克服和战胜你自己的懒惰和拖延。

许多时刻，一个人是否在努力是态度问题，但结果的好坏，却是能力问题。如果你真的渴望，提升自己，那么你只有摆正态度，努力去克服困难。如果你想要变好，又不肯付出行动和努力，那么即便能力再强也无济于事。

难的动作，不是一次就能做到的，在日复一日的锻炼中，你就慢慢会有进步。好的文章，也不是一次就能写好的，在日积月累的练习中，你就能不断提升。读书的习惯，也不是天然就有的，只有当你每天花点时间去读，才能慢慢有所收获。

许多时刻，我们总以为，是事情本身的难，阻止我们变好。其实是那些自找的理由和借口，才是成长路上最大的绊脚石。

作者：李思圆，新书《做一个能扛事的成年人》已正式上市。微信公众号：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：@饮水-思圆，专栏作者。

编辑/韩世容