“开学了，您和孩子的关系怎么样？”
“双减”政策（指减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担）开始推行了，周末重新归还给家庭，孩子们是开心了，但不少家长却开始烦恼和焦虑起来。没有课外班“鸡娃”了，怎么激发孩子的内驱力？孩子的学习稍微有一点风吹草动，都牵动着家长们那颗脆弱的心。于是，不少家庭的亲子关系又重新开始剑拔弩张。
不久前，北京大学第六医院精神疾病康复中心主任程嘉主任医师做客由国家卫生健康委宣传司指导、健康报社和健康中国政务新媒体平台主办的“健康大家谈”直播活动。我们将直播内容整理成文，以飨读者，希望您能从这次访谈中得到启发，找到问题的关键。
孩子的心思，家长您懂吗
Q1
很多家长都说，孩子越大越不听话了。孩子是真的不听话了吗？
程嘉：随着年龄的增长，孩子到了青春期，开始有了一些自己的独立观点，不再凡事都依靠父母的判断，看上去好像是不听话了。
其实当孩子有自己独立的观点的时候，家长更应该高兴才是。这是孩子成长的必然结果，他们有了自己的判断，这是好事。但是有的家长刚开始不太适应。而且因为孩子缺乏经验，很多判断还不太科学和正确，却仍想坚持自己的观点。家长着急上火在所难免。
这时候，家长不妨放平心态，先肯定孩子们的成长，增加一些耐心去倾听，尊重孩子的想法，了解他为什么这样想。对积极的想法，家长给予肯定；想得不充分的地方，可以提一些建议，这样能够更好地建立亲子交流关系。
Q2
很多家长只知道自己人到中年，压力山大。可孩子们也有自己的压力，您知道吗？
程嘉：青少年确实压力很大，一方面来自学习。比如初中生，全科考试有七八科，很多知识一时消化不了，又要完成学校的任务，加上对自己要求比较高，这时候就会产生较大的心理压力。
另一方面跟同学的人际交往也开始让孩子们产生困惑。现在的孩子相对考虑自己多一些，考虑别人少一些，在人际交往方面也会缺乏一些技巧。今天跟这个同学好了，明天又不好了，这些问题都会对他们产生压力。
如果说学生在学校学习压力比较大，回到家庭中能够感受到家庭的温馨和放松，这就是一个很好的排解压力的途径。但我们在日常工作中和很多家庭交流过，发现很多家庭每个人都抱着一个手机，彼此之间缺乏沟通交流，没有共同的活动。这样孩子压力就会更大。这种现象确实值得家长警惕。
Q3
多数父母对孩子的用心是好的，但是引起孩子对家长的对抗，孩子到底是在对抗什么？
程嘉：随着孩子们的成长，家长的一些对他们的行为上的指导或者是指令，他们不是很能接受了，表现出来的结果就是对抗。实际上，孩子们心里明白父母的用心，但是接受不了父母对自己的态度。所以，很多孩子实际上对抗的是父母说话做事的态度。建议家长朋友多倾听孩子有什么苦恼，他们在学校遇到了什么困难，然后帮助他们解决。这样才能跟孩子“一条心”。
如果说，孩子想玩一会儿手机或者其他电子设备，家长也不必太过紧张，可以跟孩子共同做一些约定。商量好以后，大家都遵守，相互尊重，给孩子留出属于他自己的空间。这样孩子的对抗会慢慢减弱。
Q4
还有一部分孩子到了一定年龄，反而不爱跟家长分享自己的事情了。为什么有这种变化呢？
程嘉：青春期以后的孩子确实不像小时候，喜形于色，什么事都愿意跟家长叨唠。孩子处在世界观、价值观形成的过程中，开始有了自己的思考。这时候，家长切记不要去责怪孩子，也不要去追问。
家长可以多陪伴孩子做一些他们喜欢做的事情，然后创造轻松的氛围相互交流沟通。例如，如果孩子喜欢看电影，那家长就陪着孩子多看一些电影。选择电影题材时要注意引导，比如可选择有关医生主题或者中国女排奋斗主题的。看完之后，大家可以一起讨论。这样不仅能促进孩子深入地思考，还能帮助他们对一些事情形成更加完善、健康的看法。但是，家长如果特别严肃地说：“来，咱俩谈谈。”孩子很可能就会什么都不想说了。
家庭成员共同进餐是特别好的交流沟通机会。每个家庭成员分享一下自己今天的所感所得，相信孩子也会忍不住打开话匣子吧。
怎么让孩子理解父母的爱
Q1
面对孩子的对抗和沉默，家长应该怎么办？
程嘉：先来看看，我们家长有哪些行为需要调整。很多家长一到家里就拿着手机刷屏，自己也很少跟家人交流。这样的话，孩子沉默就很正常了。
还有的家长，对孩子说话颐指气使，要求指哪儿打哪儿。时间长了，孩子也就习得了家长这种行事风格。遇到矛盾的时候，孩子采取对抗的方式，也就不奇怪了。
希望孩子变成什么样，自己先要做到。父母是孩子的第一任老师，也是孩子成长道路上的榜样。要想孩子有平和的状态，能够接受父母善意的引导，家长朋友是不是可以先从自己身上找找突破口？
Q2
有的人觉得孩子“不打不成器”，打骂孩子真的有效吗？
程嘉：打骂孩子的有效，可能就是短时间有效。这个短时间里，孩子可能怕你了，或者因为被骂得很狠，孩子也觉得好像很丢脸，就配合家长，学习一段时间。
我们在工作中，通过长期回访孩子的感受来看，经常被打骂的孩子可能会表现出自信心不足、有自卑感，甚至存在不自尊自爱、轻贱自己的想法和行为。所以，打骂孩子是我们非常不提倡的。
实际上，打骂孩子也体现了家长自身的一种无力。实在没有办法了，那就通过打骂来刺激孩子。这是很不科学的。
Q3
怎么才能让孩子理解父母的爱？
程嘉：其实做到这一点就需要换位思考。如果孩子能够早一点感同身受，他就会体会父母的初衷。“不养儿不知父母恩”，当自己担起哺育子女的责任的时候，才能体会到这个角色的辛苦和不容易。
所以我们在日常生活中要多安排一些机会让孩子去体验，体验生活、体验困难、体验父母的处境和思考问题的角度。
激发孩子的内驱力，难也不难
Q1
现在有个说法叫“别人家的孩子”。很多家长总是看着别人家的孩子好，对自家孩子各种担心。真的是孩子不够好吗？
程嘉：现在的孩子除了学习，还被要求精通多种才艺。学习速度和成绩稍微慢了一点、差了一点，家长就开始着急。其实家长不妨问一问，到底是自己的孩子真的值得担心，还是自己担心自己的孩子不够优秀？到底是孩子赢不了，还是自己怕输？
家长朋友，与其把“十八般武艺”的学习一股脑都给孩子安排上，不如放慢脚步观察孩子的喜好，发现孩子的优势，放慢速度培养孩子的自控能力和孩子的自学能力。如果孩子能够发自内心地喜爱某一项“武艺”，不用家长着急，他定会给家长带来惊喜。
此外，建议家长不要把孩子可能遇到的一切挫折和困难都给屏蔽了。这样不利于孩子的成长，也不利于自己的内驱力的形成。
Q2
很多家长遇到问题，一定要表现出强硬来，因为担心向孩子让步，孩子会变本加厉。会这样吗？
程嘉：我觉得家长没必要有这样的担心。
与父母爱孩子一样，孩子也同样爱着自己的爸爸妈妈。与父母希望自己的孩子都顺利健康一样，孩子也希望能通过自己的努力让家长认同和肯定。关键在于家庭成员的沟通和约定，方式方法是否合适。我还是建议家长，尤其是青少年的家长，有困难一起讨论，有约定一起遵守，用平等尊重的态度和孩子商量。您相信孩子，孩子也会相信您，从而考虑您的建议。
Q3
打也不行，骂也不行，父母怎么做才能激发孩子学习的内驱力和上进心？
程嘉：首先是孩子的责任心的培养。很多优秀的孩子，在小学高年级或者在青春期的时候，就形成了一个自己未来的明确目标或者愿望。有了比较长远的目标愿望，他自己才有内驱力，去努力实现自己的愿望。
其次，特别重要的一点是，我们在家庭中要让孩子感受到对美好生活的憧憬。很多父母很忙，天天不着家，更别提跟孩子在一起的亲子时光了。这样的家庭，孩子难免会产生疑惑：难道我努力学习就是为了像父母那样工作？天天没有任何娱乐、没有任何家庭的快乐？所以在家庭中，父母要言传身教，让孩子感受到生活的快乐和对美好事物的追求。
Q4
孩子心目中理想的父母应该什么样？
程嘉：首先，孩子希望父母间有稳定、积极的夫妻关系。很多夫妻为了孩子勉强生活在一起，美其名曰为了孩子。其实父母的貌合神离，孩子们看得出来。
家庭有一个三角关系，父母在上，孩子在下，父母关系稳定，孩子状态就会健康。如果这个三角关系倒过来了，孩子在上，父母在下，为了孩子维系整个家庭，就会出现很多问题。
其次，孩子希望父母真心地陪伴和肯定。
马斯洛需求理论分5个层次，第一个层次就是物质。我们国家的物质生活水平已经达到一定的高度，现在的孩子在物质方面得到了很好的满足，他们会有更高的需求，比如归属感。他们希望自己能够归属于一个社团，希望自己在这个团队中能够得到同学们的认可。所以，对于孩子的学校生活，父母要多一些支持、帮助和肯定。这是孩子们自我实现的需求。
第三，孩子希望父母给他们自我实现的机会。
父母要尊重孩子的表达，当他对家庭提出一些好的建议的时候，家长要能够及时地肯定和采纳，这样做体现了对孩子的尊重。有时候孩子从学校带回来一些在家长看来很不起眼的东西，比如老师的奖励，同学的礼物，家长都要表达特别的喜悦，对孩子的付出和成绩进行肯定。这其实是孩子自我价值感的实现。
在家庭生活中，家长不要总觉得小孩子能做什么呀，不让孩子做任何事情。实际上，让孩子从简单的家务劳动、从自我照料做起，孩子就可以感受到自己的价值所在。如果孩子有这些自发行为，比如照料自己、为家长做事、学习新技能，家长及时给予肯定，能够强化孩子们的责任感。这样慢慢转移到学习中，孩子们就会更好第管理好自己的学习，对自己的学习也有责任感，对这个社会也有责任感。
（本文根据直播内容整理）
医者名片：程嘉，北京大学第六医院精神疾病康复中心主任，博士，主任医师。
文字：栾兆琳
来源：健康中国
编辑/韩世容
