近日，阿里女员工酒后被性侵犯事件引发关注，#阿里支持员工拒绝陪酒#。有网友表示，职场中因为担心被穿小鞋，不敢拒绝领导的陪酒要求，但内心里极度抵触酒局文化。

对于酒局文化，你有什么方法婉拒喝酒呢？在不得不喝酒的情况下，可以做些什么把喝酒对身体的伤害降到最低？

三招减轻酒精危害

1、减少量，饮用低度酒

《中国居民膳食指南》建议：成年男性每天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），相当于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升(1杯)，或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1两）。

而酒精浓度越高，对于身体的影响越大，也越容易损伤肝脏和肠胃。所以喜欢喝酒的人群，尽量选择低度酒，控制好饮酒量。

2、先吃东西再喝酒

空腹喝酒对胃部的刺激非常大，而且更容易喝醉。喝酒前吃一些苹果或者全麦面包，一方面能减少对胃壁的刺激，使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收。

另一方面可以摄入酒精代谢所必需的营养物质（苹果是一种富含果胶的果蔬，全麦面包则富含淀粉和B族维生素，都能帮助代谢酒精）。

3、喝酒的同时大量喝水

我们可以在喝酒间隙多喝温白开，帮助加速酒精从尿液排出，减少肝脏的负担。

出现这些症状，马上停止喝酒！

一般情况下，如果是不耐受酒精的人，如果喝酒后沉默寡言或兴奋躁狂，脸色变白、发红，说明酒精已经在身体里起反应了。”

专家指出，当酒后出现言谈举止明显异常、胸闷气促等情况，就一定不要继续喝，出现行为举止无法自控、脸色苍白、四肢发冷等情况，则应及时就医。

哪些人不建议喝酒

肝炎、肝硬化人群；有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的人群；有胃肠道疾病如溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠易激综合征等人群不宜喝酒。

喝酒为什么不能喝太快

喝太快的危害在于对消化道的刺激短时间内过度，身体无法短时间内耐受大量酒精。

为什么不建议将酒和饮料混着喝

大多数饮料是工业制品，酒精混着饮料喝下相当于多种刺激同时抵达胃部。另外混着饮料口感变好了，反而放松了警惕，不知不觉容易多喝。

喝酒后催吐有什么危害

催吐有一定好处，吐出来后酒精就不会被身体吸收。但催吐本身对身体有损伤，催吐会引起贲门撕裂，严重的话还可能导致大出血。

喝酒后头痛是为什么

引起头痛可能因为喝假酒，假酒里面含有工业成分、工业酒精；工业酒精不是乙醇本身，还有其他的一些化学成分，对身体造成损伤。喝到假酒出了会导致头痛，严重还会引起失明、肝中毒、肾中毒等。

小编提醒，不管是深陷酒局文化怪圈的女孩，或者男孩，你都有拒绝的权利。你的未来并不会被一杯酒框住，但若你的健康被破坏，那一切都将毫无意义。

祝大家身体健康！

多喝水，少碰酒！

编辑/王静