大暑时节,适宜冬病夏治
健康人文 2021-07-28 10:30

中国古人将大暑分为三候:

一侯腐草为萤:大暑时,萤火虫卵化而出。古人认为,萤火虫乃腐草所变,又名“烛宵”“耀夜”,是大暑迎接立秋的诗意之虫。“轻罗小扇扑流萤”,萤火虫静夜里穿梭时,凉爽的秋天已经不远了。

二侯土润溽暑:天气开始闷热,土地也很潮湿。“溽”指湿气蒸腾。湿气浓重,天气变得闷热郁蒸而令人难耐,此时的土地也很潮湿。

三侯大雨行时:因湿气积聚而致大雨滂沱, 经常有大的雷雨,天气开始向立秋过度。

大暑时节,适宜冬病夏治

春夏之时, 人体的阳气随着自然界阳气的升发而外越。此时, 很多人贪凉饮冷, 容易形成“阳在外而阴在内”的状态, 因此提倡春夏适当地养阳, 生姜就是很好的食材。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”, 吃姜有助于驱散体内的阴寒之气, 可以在早中餐时尝试一下糖腌仔姜、仔姜炒扁豆丝、仔姜拌木耳等。

莫饮冷

暑热蒸腾时人的阳气浮于表面,体内肠胃的阳气反而是较弱的。各种冰镇饮料、啤酒、西瓜、冰淇淋等, 建议还是尽量克制, 不可贪多。

如果冷饮吃多,也许暂时不会不舒服, 但“冰冻三尺非一日之寒”, 脾胃虚寒也不是“一举中第”的。

冷食吃的太多,很容易损伤脾胃,积攒湿气,等到冬天会引起诸多不适。

中医认为, 胃有受纳腐熟的功用。如果把胃比喻成一口锅, 总吃寒凉食物, 这个“锅”总是凉的, 胃里的食物如何能“腐熟”呢?

食物不熟, 消化的都是半生不熟的东西, 身体怎能很好地吸收呢?

所以, 要少食寒性食物, 如螃蟹、生蚝等海鲜, 以及西瓜、苦瓜、甜瓜、生菜、黄瓜、梨等蔬果;也可以在烹调时加入葱姜蒜来中和其寒凉的性质。

莫贪凉

空调不要直吹,温度最好不要低于28度。

洗澡不要用冷水。如果用凉水洗澡,人体的热汗散发不出来,憋在身体中,很容易生病。

用热水洗澡,洗完之后,身体排汗完成,会发现身体会舒畅很多。

睡觉的地方不宜过凉。

夜晚睡觉时,做好腹部的保暖,要做到“虚邪贼风,避之有时”。

此外,晚上睡觉时,不可使风扇直接吹头,以免风寒从头部侵入,损伤人体的阳气,对身体造成损害。

祛湿除寒

古人说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”。许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季,人长期待在空调房里,吃大量冷饮冷食,都会导致人体内湿气过重。

夏季要注意祛湿,多吃点祛湿食物,如红豆薏米汤等。

洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。

宜吃苦

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对你敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。

此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

不过,苦瓜性凉,对于脾胃比较虚弱的人来说,并不适合食用,吃太多反而会引起腹泻。

脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

按摩穴位“自醒”解乏

夏季炎热的天气容易让人头晕头昏、无精打采。这是因为,暑多夹湿,常见四肢困倦、头晕乏力等症状。如果存在这些症状,可以通过自我按摩进行“自醒”。

太阳穴

位置:位于眉梢和外眼角之间的凹陷处。

功效:按摩此穴不仅能提神,还可缓解头痛症状。

具体方法:用双手食指或拇指置于两侧太阳穴,轻轻按揉,持续30秒。注意不可用力过度,以有酸胀感为宜。

百会穴

位置:位于头顶正中央处。

功效:按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。

具体方法:双手食指叠按于百会穴,缓缓用力,以有酸胀感为宜。持续30秒,反复5次。

风池穴

位置:位于头后颈部两侧凹陷处。

功效:按摩此穴可提神醒脑,缓解眼部疲劳。

具体方法:身体正直,头向后仰,将双手拇指分别放置于风池穴两侧,轻轻按揉1分钟,以有酸胀感为宜,反复5次。

编辑/王静

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