经常有人说，不管生活还是工作，归根结底拼的都是精力。

我们每个人都有来自生活的压力，但有的人却可以保持精力充沛，游刃有余；有的人却精神萎靡，随波逐流。

其实，有时候你缺的并不是时间，不是能力，而是精力。

一个人的精力是有限的，如何管理精力，将决定你成为什么样的人。

精力分散，身心俱疲

爱默生：

“生活中有一件明智的事，就是精神集中；有一件坏事，就是精力涣散。”

精力分散，往往会失去重心，使自己迷失在众多的选择中。

一部意大利的短片《星期六》便是讲述这样的一种状态。

在星期六这天，一个独居的男子一醒来就开始思考自己这一天做些什么。

洗碗，洗衣服，支付账单，清洗浴室，扔垃圾，给母亲打电话，晚上再放松一下。

然而在他计划如何做这些事情的时候，他一遍又一遍地否定着自己。

他把生活弄得像一团乱麻。

结果到了黄昏日落，他一件事情都没有做成，反而使得自己身心俱疲。

其实，把心中的那些杂念一一剪掉，静下心来，确定好一件事，集中精神去做，定有所获。

对于这一点，大文学家苏轼深有体会。

苏轼曾在《又答王庠书》中就侄女婿王庠“问学”，介绍了他自己首创并实践的一种读书方法：

“少年为学者，每一书，皆作数过尽之。

书富如入海，百货皆有之，人之精力，不能兼收并取，但得其所欲求者尔。

故愿学者，每次作一意求之。”

苏轼认为，人在读书的时候，往往会感到处处都是有用的知识，犹如“八面受敌”。

最好的应对之策就是，每次只精读一本书，可以带着一个目标去读书，这样才会掌握其中精髓。

生活中会有许多分散你精力的事情，让你处在精力内耗的状态。

所以，努力应该是以某个点为核心进行深耕，而不是在过于分散的点上浪费精力。

要明白真正能帮助你进步的正是你自己的专注力。

精力集中，事半功倍

曾国藩说：

“不可又想读书，又想中举，又想作州县，纷纷扰扰，千头万绪，将来又蹈我之覆辙，百无一成，悔之晚矣。”

人生匆匆数万日，精力有限。集中精力，保持专注才是做事的不二法门。

《五灯会元》中有这样一则禅宗公案：

一次，源律师向大珠慧海禅师请教：“禅师现在修道，还用功否？”

大珠慧海道：“用功。”

源律师又问：“如何用功？”

大珠慧海道：“饥来吃饭，困来即眠。”

源律师不解，因为其他的和尚也是如此参禅悟道，便问其中有何不同。

大珠慧海道：“他们吃饭时不肯吃饭，百种需索，睡时不肯睡，千般计较，所以不同也。”

王阳明曾经以此典故写过一首诗：

“饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。

说与世人浑不信，却从身外觅神仙。”

简单来说，就是活在当下的时刻，专注于眼前的事情，不要胡思乱想。

如此不仅可以用更少的时间，做更多的事情，甚至做的更好。

古希腊着名演说家戴摩西尼年轻时为了提高自己的演说能力，躲在一个地下室练习口才。

由于耐不住寂寞，他时不时就想出去溜达溜达，心总也静不下来，练习的效果很差。

无奈之下，他横下心，挥动剪刀把自己的头发剪去一半，变成了一个怪模怪样的“阴阳头”。

这样一来，因为头发羞于见人，他只得彻底打消了出去玩的念头，一心一意地练口才，演讲水平突飞猛进。

正是他这种屏蔽外物干扰，把精力专注于练习演讲上，最终他成为了世界闻名的大演说家。

鲁迅曾说：

“如果一个人，能用十年的时间，专注于一件事，那么他一定能够成为这方面的专家。”

人生在世，气象万千。一心一境，即是清明。

长久的专注，才能成就专业。

把最好的精力放在真正重要的事情上，专心致志，才能迎来高效的人生。

学会精力管理，享受活力人生

众所周知，一个人的精力是有限的。

一个人的成功，不仅需要时间管理，更需要精力管理。

因为当你的精力无法专注时，不管时间管理做得多好，都无济于事。

我们必须学会如何有节奏地消耗和更新精力。

那些精力总是旺盛的人，都做到了以下四点：

1.学会断舍离

彼得·布雷格曼：

“毫无疑问，注意力是你最宝贵的资产。你生活中的一切——你的人生经历——都源于你的注意力。”

把精力用在重要的事情上，断绝一些浪费时间对自己无用的事情。

学会使用“四象限法则”区分事情的轻重缓急：

最重要最紧急的事首先去做；重要不紧急的事抽空做；

紧急不重要的事委托别人去做；不重要不紧急的事不再去做。

四象限法则

学会给自己的生命做“减法”，断绝无理由的烦恼，舍弃多余的担心，离开身边的琐碎。

如此，人生才会远离精力内耗，才更有活力。

2.进入“心流”状态

保持好的精力，需要好好休息，但你真的会休息吗？

英国作家埃尔伯特有句名言：

“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

其实，不是所有休闲，都是休息。

休闲的方式不对，只会越休越累。

真正的休息应该是完全陶醉于正在做的事情当中，内心中会有一种宁静感，忘记了时间的流逝，忘记了自身的存在。

这种状态被“心流之父”米哈里称为“心流”。

经米哈里研究，他发现能够高效率产生“心流”的休闲方式不是刷手机、看电视这种看似放松身心的娱乐活动。

而是体育运动、深度阅读以及心灵上的沟通。

我们不妨在闲暇之余放下手中的手机，从事一项体育运动，轻盈身体，放松心情；

读上一本或两本一直想读未读的书，把书的知识变成自己的见识；

或者陪自己亲爱的人聊聊天，交换彼此的灵魂。

如此，时光静好，岁月安然。

3.明确目标，分批次使用精力

茨威格说：

“一个人生命中最大幸运莫过于在他人生的中途、在他年富力强的时候发现了他的使命。”

树立正确的目标，等于成功了一半。

不过，罗马不是一天建成的。我们在面对复杂的事情时，要有耐心，从微小的局部开始，一步一步做起来。

正如《道德经》所言：

“图难于其易，为大于其细。天下难事，必作于易;天下大事，必作于细。”

根据难易程度来安排事情，先易后难，精力使用循序渐进。

而且简易的事情完成后会给内心一个正面的反馈，如此也可以让精力得以提高。

4.保持体力，精神焕发

精力是有限的，如何源源不断地为自己注入精力，则显得尤为重要。

我们经常看到影视剧里的成功人士锻炼身体的镜头：

比如《欢乐颂》的安迪每天晨跑，《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑，弗莱克也练液阻划船机。

其实，精力好的人没有一个是不爱运动的。

因为体力对于精力管理来说非常重要。

如果一个人体力有问题，那么他的精力也不会太好。

有研究表明如果每天能保证7-8小时的有效睡眠时间可以迅速恢复精力。

再加上每周三到四次有氧运动，身体机能会得到明显增强，精神也会好得多。

科学的休息，适当的运动，不在于一时，而在于每刻。

如此，才会有好的体力，好的精力。

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尼采曾说：

“我为什么这么聪明，是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题，我没有对此浪费过精力。”

这句话透露着些许自大，但更多的是生活真理。

人的精力都是有限的，管理好自己的精力，把有限的精力时间集中起来办一件事，这样成功的机率就会变大。

人生路远，你必须精力饱满，不然哪经得起风吹雨打，这是一种难得的能力，也是生活的智慧。

编辑/王静