2021年5月31日是第34个世界无烟日。今年世界无烟日的活动主题为：承诺戒烟，共享无烟环境。

每一包烟，盒子上都写着“吸烟有害健康”，但很多人茶余饭后或是闲暇时还是喜欢抽上一两根纸烟来缓解压力，更有些几十年的老烟民，每天抽烟数达几十支。“抽上就通身舒坦，不抽就浑身难受”？抽烟的过程中，身体里都发生了什么变化，为什么吸烟有害健康？

为什么抽烟会上瘾

香烟燃烧时可产生一氧化碳、尼古丁、烟焦油和苯并芘等有害物质，它们随着人们的吸烟动作进入肺部，然后进入血液中流至全身。尼古丁就是一种可以导致上瘾的物质，它随着血流进入大脑，刺激大脑特定部位，产生一种名为多巴胺的物质，它可谓是人类快乐的源泉---有了它，人们就会觉得兴奋、愉悦。

有人说，吸烟带来快乐不是挺好的吗？其实，随着吸烟次数增多，大脑需要越来越多的尼古丁来刺激，才能产生同等程度的多巴胺来维持这种愉悦的感觉，也就是说，一开始抽1支烟就能获得的舒服感觉，现在可能要抽2支，到后面就会变成3支，4支……。

如果一个长期吸烟的人突然停止抽烟，大脑一下子无法适应，人就会觉得很难受，烦躁，失眠，胸闷，记忆力下降等，只有通过再次吸烟才能缓解，也就是我们常说的戒断症状。

吸烟对心血管系统的危害

我们都知道，煤气泄漏时泄出的一氧化碳中毒可导致人窒息死亡。烟雾中的一氧化碳虽不致命，却可减少血液中的氧含量，其一大影响就是造成心肌缺氧。在这种缺氧情况下，上面提到的尼古丁却可以刺激人体分泌使血压升高的激素，血压升高时心脏需要的氧随之增加，可谓雪上加霜。

更可怕的是，一氧化碳和尼古丁两种物质一起作用可损坏动脉，血中的脂肪等物质沉积在动脉内壁，导致动脉粥样硬化。统计数据指出，吸烟者由于冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)等死亡的危险性比非吸烟者高5～9倍。

吸烟对呼吸系统的危害

我们呼吸时，吸进去的气体经过呼吸道到达肺，肺才能吸收其中的氧气以及排出体内的废气；当吸进尘埃或烟雾时，呼吸道上的纤毛可通过摆动将它们从呼吸道里推出去，然后通过咳嗽排出体外。

吸烟时产生的烟雾也会顺着呼吸道进入肺，在这个过程中，烟雾刺激呼吸道，导致呼吸道肿胀和分泌很多粘液（即痰液），引起剧烈咳嗽；纤毛泡在这些痰液里，就会减缓原本帮助人体排出有害物质的纤毛运动；时间长了甚至会让它们停止工作，积聚的粘液无法及时排出，就容易滋生细菌，诱发弥漫性炎症，继而损伤肺组织，降低呼吸能力，出现呼吸困难的症状，最后形成慢性阻塞性肺疾病（COPD），这种疾病目前并没有可以治愈的方法，继续发展下去甚至会演变成肺源性心脏病。

除此之外，吸烟的危害还包括影响生育能力、女性内分泌失调、致癌等，其中吸烟与肺癌的关系已经很明确，男性吸烟患肺癌的危险性是不吸烟者的 4.97倍；戒烟10年以上者比未戒烟者患肺癌的危险性下降了 45. 4%。长期吸烟的人浑身烟味，牙齿发黄，整个人看起来萎靡不振，没有精神，所到之处一股浓重的烟味，恐怕也不大受欢迎。

总之，吸烟有百害而无一利，偶尔为之尚无大问题，已经是老烟民的朋友就真的需要考虑戒烟了。

编辑/韩世容