距离高考还有10天，针对备受考生和家长关注的减压问题，日前夸克APP“赤子心”高考AI服务专门邀请了壹心理咨询师黄敏燕直播解答。她建议，考前不要再纠结于破解难题，减压就是最好的加分，还给出了“哭一哭”、“跟枕头吵一架”等减压小妙招。

夸克数据显示，随着高考来临，搜索“如何快速入睡”、“高考前家长怎么做”、“高考前怎么缓解焦虑”等问题的需求量激增。今年高考季，夸克推出了千场直播，备考阶段将邀请多位心理专家讲解如何为考生、家长“减压“。

直播中，黄敏燕首先分析了考生压力的四大来源：自身期望值较高；来自父母的殷切期盼；担心考试发挥失常；同学之间相互比较。再结合多年的心理学经验和高考案例后，黄敏燕分享了考前解压小妙招。

“考前找个没人的地方哭一哭有利于缓解压力”、“把枕头当成你的吵架对象可以排解你的负面情绪”、“适当的压力也会让你的复习效率变得更高”。黄敏燕的妙招“金句”，获得了不少考生和家长的点赞。

为了给考生减压，各种花式妙招纷纷出现。日前有媒体报道，一位来自云南蒙自的高三老师被网友称之为“最浪漫的老师”。在晚自习间隙，她让学生们放下笔，走出教室欣赏晚霞，以缓解孩子们的高考压力。

黄敏燕认为，高考虽然重要它并不是考生的唯一出路，如果遇到情绪问题，可以用正念疗法缓解，也可以联系学校老师和专业心理机构进行倾诉。对于家长们关心的问题，例如“考前如何跟孩子沟通”、“怎样修复亲子关系”，她表示，首先“适度隔离、一切照旧”不要给孩子额外的压力最为重要。其次，父母不要把自己的焦虑转移给孩子，过去的经验不一定适用于当今社会的发展。

数据显示，今年高考报名人数呈上升趋势，有可能达到创纪录的1200万人。辽宁、广东、河北、湖北等8个省市加入新高考试点。一省一策、院校专业组等新概念，选科、分数线划线、志愿填报的新变化，缺少往年招录数据对比参考，这些都大大增加了考生和家长对信息服务的需求。

据了解，除了为考生提供千场直播外，今年夸克“赤子心”高考AI服务还推出了高校、专业、分数线数据查询，以及智能选志愿、测录取概率等AI志愿服务,免费服务高考升学。“夸克提供的高考信息服务和AI志愿工具，希望帮助考生做好人生的关键决策，让考生的每一分努力都不被浪费。”“赤子心”项目负责人郑嗣寿介绍说。数据显示，去年高考季，超过1000万用户在夸克查询高校和专业、模拟填报志愿，实际生成AI模拟志愿单的考生超过300万。

文/北京青年报记者 林艳
编辑/谭卫平