每当身体不适时，我们都会习惯性地用手背感受额头的温度，看看自己的体温是不是发烧了。在医学上，我们常常用四个简单的指标来快速判断一个人的身体状态：呼吸、体温、脉搏、血压；其中，体温是最快捷、最广泛使用的指标。在后疫情时代，正常体温是人们工作和生活中严密监控的指标。如果体温升高是生病，那体温越低是不是越健康呢？

什么是正常体温

正常的生命活动需要靠一定的温度来维持，高于或者低于这个温度各个器官功能就无法高效运转，我们的健康就会受到威胁。正常体温大致介于36.2℃～37.2℃之间，平均为37℃。其中根据测量部位的不同略有波动，以口腔的温度为标准是36.3℃～37.2℃，腋窝温度平均比口温低0.2℃～0.5℃，用直肠测量的温度(也称肛温)比口温高0.2℃～0.6℃。

人体在一天中不同时段的体温不尽相同，一般女性较男性稍高，儿童体温可略高于成人，老年人的体温比青壮年的体温稍低；下午体温一般比上午高；情绪激动、体育锻炼或吃饭后体温都会有少许升高，以上情况都属于正常的波动。

我们的体温正在“降低”？

自从一位德国医生经过大量试验，将37℃作为正常体温后，这一标准已经持续使用了170余年。近年来，越来越多的科学家发现，现代人的平均体温比170年前的“古人”相比，降低了0.4℃，即36.6℃。这一变化虽然早已被科学家所发现，但是一直以来缺乏相关的证据，直到最近才被美国的科研团队所证实。

为了更加严谨地测量身体体温，科研团队选择了一个与世隔绝的原始部落作为研究对象。在2002年该部落被发现以前，部落成员和现代社会没有任何接触。自从打破了他们的封闭的条件后，有关政府组织为他们提供了大量的社会保障物质，包括了基础药物、疫苗接种和基本的生活物质等。经过16年后，他们的人均寿命从40多岁的基础上提高了10岁，生活条件也有了大幅度的改善。

从接触到这一部落起，科研人员有意识地测量他们的体温，他们一共挑选了5481名部落成员作为研究对象。起初，他们的平均体温是37℃；之后每一年或每两年再测一次体温。截至到2018年，他们的平均体温已经下降到36.6℃。说明在现代社会的生活模式下，人类的体温确实在不断地“降低”。

哪些因素可能导致体温“降低”？

1.现在的医疗条件比以前更加发达。疫苗的大量接种和大量抗生素的出现及使用，我们患感染性疾病的几率和严重程度大大地减少或减轻。过去的人们或许经常得病，所以体温处于一个相对较高的水平；

2.现在的居住环境和以前相比更加舒适。空调或暖气已经是必备的“家庭成员”，加上现在的衣服和房屋的质量比以前更好，我们的体温受环境的变化会更小；

3.现在的生活物质比以前更容易获得。通过网上购物，我们能毫不费力地购买各式各样的生活物质。粮食也没有过去那么紧缺，获取清洁用水也更加容易，需要的体力活动也在逐渐减少。

4.现在的交通路况比以前更加便利。以前出行多靠“11路”，现在汽车、飞机和高铁等出现让世界变成一个地球村的同时，出行时人们也不用那么费力。

如何正确测量你的体温

尽管我们的体温或许会有少许降低，但是发热的标准并没有降低。人体正常体温平均在36～37℃之间（腋窝），超出37.1℃就是发热，37.3～38℃是低热，38.1～39℃是中等度热，39.1～41℃为高热，41℃以上则为超高热。下面是测量体温时需注意的事项：

1.用水银温度计时，甩至35°C以下再放到相应的部位。一般常用的部位是腋窝，需要放置10分钟才会得到准确的数值；使用口测法或肛测法为5分钟。使用红外线体温计测量时，往往选取额头为测量部位，不能与皮肤有所接触，一般相隔2到5厘米为佳。

2.避免在运动、吃饭和情绪激动时测量体温，如有必要，静坐10分钟后测量。

除此之外，有许多疾病并不会引起体温变化，如有其他症状，请及时就医！

编辑/韩世容